Много есть способов похудеть. На деле работают далеко не все.
Издание «Доктор Питер» напоминает, что ключевое условие успеха - грамотно подобранный рацион. Есть продукты, которые в нем должны быть обязательно. Итак, запоминайте этот перечень.
Яйца, оливковое масло, грейпфрут, курятина, зелень и еще темный шоколад. Не верите, что этого будет достаточно?
Что касается первого продукта, двух яиц в день достаточно, чтобы получить нужные нашему организму холин и витамин В4. Это необходимо для строительства клеточных мембран в нашем теле. Если не хватает холина, накапливается висцеральный жир. А также возникают другие проблемы.
Грейпфрут давно имеет репутацию жиросжигателя. В нем много клетчатки и мало калорий (29 ккал на 100 граммов). Диетологи уверяют: если перед обедом съедать половинку грейпфрута, за две недели можно сбросить в весе до 2 килограммов.
Оливковое масло содержит ненасыщенные жиры. Они предотвращают переедание при сохранении чувства сытости.
Стоит сказать, что знаменитая актриса Софи Лорен не только использует оливковое масло в пищу, но и применяет его как косметическое средство.
Про пользу курятины мы знаем с детства. При простудах куриный супчик - первое средство для поддержания ослабленного организма. Куриное филе — великолепный источник белка. А зачем нужен белок? Да затем, что белковая пища — лучший способ убрать обвисший живот. Это подтверждает исследование в Американском журнале клинического питания.
Насчет зелени вопросов тем более нет. Это источник полифенолов, которые контролируют уровень воспалений. Не говоря уже про массу полезных питательных веществ и клетчатки.
Наконец, темный шоколад содержит антиоксиданты (они работают опять же против лишнего веса) и повышает выработку полифенолов.
Нравится наш канал? Жми «Подписаться» и зови своих друзей!
