Приветствую вас на канале "Худею со 110 кг"! Меня зовут Татьяна, мне 42 года. Я - домохозяйка, жена и мама. За последние несколько лет я поправилась на 40 кг и теперь решила от них избавиться ровно за 1 год. Старт новой жизни состоялся 1 декабря 2021 года с веса 112,5 кг. За первые восемь месяцев похудения мне удалось избавиться от 33 кг. Я питаюсь в режиме ограниченной калорийности, веду пищевой дневник, ежедневно взвешиваюсь. Своими результатами, меню, знаниями и мыслями делюсь с вами, читателями и подписчиками. Присоединяйтесь!
В своих публикациях уже говорила, что один мой день часто похож на другой день. Вчера варила варенье и сегодня снова занималась этим же. Хорошо, что на окнах установлены москитные сетки, а то бы все мухи были моими)
Но обо всем по порядку. Сначала взвешивание. Сегодня порадовать нечем. Весы долго думали, но всё же выдали вчерашнее значение. Отвеса за сутки нет!
Суммарная потеря веса с момента старта 1 декабря 2021 года по прежнему равна - 33 кг ровно. В планах к 1 сентября избавиться от 2 кг лишнего веса, то есть утром в этот день весы должны показать "77,5 кг". Так как сегодня отвеса нет, то мне для достижения поставленной цели нужно сбросить ровно 2 кг.
На завтрак разогрела 100 г макарон и 100 г свиного гуляша. К ним добавила 170 г свежего огурца. Чай без сахара. Калорийность завтрака - 294,3 ккал.
На первый перекус съела вареную кукурузу. 202 г (указан чистый вес зерен) калорийностью 193,92 ккал.
На обед доела щи. 400 г калорийностью 160 ккал.
На второй перекус съела творог 5 % жирности 173 г и домашнее клубничное варенье 43 г. Калорийность перекуса - 306,56 ккал.
На ужин приготовила на сковороде 200 г брокколи и кусок семги 182 г (указан чистый вес без кожи и костей). Калорийность ужина - 417,9 ккал.
После того, как съела ужин, захотелось выпить кофе. Села, посчитала калорийность приемов пищи - выяснилось, что к кофе могу позволить себе бутерброд. Сделала его из диетического хлебца, 5 г сливочного масла и 18 г сыра. Его калорийность - 121,64 ккал.
Калорийность дня - 1494,32 ккал. В свою норму по калориям уложилась. Чувства голода в течение дня между приемами пищи не чувствовала, так что все в порядке.
Воды и чая без сахара за день выпила общим объемом 2,3 л. Из них только воды 1,9 л. Какого то излишнего чувства жажды не было.
Так как первую половину дня была занята домашними хлопотами, вся активность пришлась на время после обеда. Прошлась по магазинам, сходила за сыном в садик, после гуляли на детской площадке. Там мне сын скучать не давал: сначала пинали друг другу мяч, а после играли в бадминтон. В результате свои 10000 шагов я протопала)
На сегодня всё! До завтра!)
Если вам понравилась статья, подписывайтесь на канал, оставляйте комментарии и не забывайте ставить лайк. Мне нужна ваша поддержка.
