Не знали? Однако, это так! Пока мы с группой входим в математику баланса, я на канале вам открою интересное и полезное, и дам вкусный полезный рецепт в конце.
На днях я специально зашла в Азбуку Вкуса, чтобы подготовить материал по многообразию дорогого, но не всегда необходимого, и купила в Ленте по акции прекрасный экземпляр для нашего диалога.
Смотрите как интересно:
Пищевая ценность дана на сухой продукт. Из 50 гр сухих макарон поучится целая тарелка, к которой нужно будет добавить соус, преимущественно состоящий из нежирного фарша, зелени, овощей, масла - и мы получаем супер-идеальный сбалансированный прием пищи. И это самые простые из белой муки от Макфы из Ленты.
Идем дальше.
Здесь мы видим чуть более богато описанный состав. Эти Макароны добавят нам еще и клетчатки, так как здесь зерно цельносмолотое. Интеграле - это класс такого приготовления. С точки зрения витаминизации и работы с иммунитетом они получше, но при прочих тех-же данных добавленный сельдерей и другая зелень в соус прекрасно выполнят эту роль и с первыми. Здесь дело вкуса, цены, а полезностью и составом приема пищи можно очень просто управлять.
Уходим от пшеницы к бобовым макаронам:
Здесь мы видим, плюс минус, ту же самую калорийность, что и у пшеничных, что важно понимать. Меняя макароны вы не похудеете, важна ценность энергетическая. Но тут мы видим белка вдвое больше в составе. О чем нам это говорит в формате одного приема пищи? Только то, что в соус курицы можно поменьше положить, выдержав баланс.
О каком балансе речь? О базовом, том, что важен для здоровья сосудов, поджелудочной железы, печени, желчного, сердца и почек. Неплохой набор зависимых от баланса органов да? Так вот балансировать можно как один прием, так и, не заморачиваясь, просто сразу день в том самом бесплатном приложении, о котором я вам в видео рассказала, а мы с группой его вдоль и поперек изучим, еще и вкалывать на нас заставим. И самое интересное впереди.
Макароны с добавками. Пример.
Здесь мы видим всё и даже больше. И лен и волокна пищевые, все-все-все. Не помню цену, но она не маленькая точно, а соус и к этим делать тоже нужно. А теперь представьте, что вы взяли самые простые макарошки из начала статьи, и приготовили к ним такую штуку:
Помидоры свежие+фарш индейки или кальмары+лук+чеснок+оливковое масло+базилик+сельдерей+ложка семян льна в конце. У вас супер-богатый состав с пищевыми волокнами и витаминами, что дает лен, все это пальчики облизать.
Не любите сельдерей - попробуйте соус: грибы+лук+куриный фарш+петрушка+разбавленная сметана+ложка семян льна или чиа.
Хотя, конечно, это же можно сделать и с последними и с бобовыми макаронами, все это дело вкуса и материальных возможностей. В моей семье чечевичные люблю только я, а все остальные - обычные белые.
Самое главное, что нужно знать, при умеренном количестве и идеальном балансе с достаточно умеренной физической активностью худеют абсолютно все, потому я так и делаю с вами.
Мы с вами уже освоили непереедание. Кто не в проекте - мотаните мою ленту на месяц назад, и все освоите сами.
Мы сейчас работаем с вами с точным балансом питания. Еще точнее и эффективнее, чем здоровая тарелка. Скажем так, продвинутая версия отношений с телом. Про тарелку можно почитать и посмотреть.
К физической активности с самого главного - со здоровья и самочувствия спины и шеи мы начнем прививать привычку в сентябре, закрепляя баланс и непереедание. На моем канале есть статьи и видео на эту тему и впереди еще будут обязательно.
А кто читает меня, хочет лично со мной, с группой соратников и обратной связью по всем-всем нюансам и возможным ошибкам - оздоравливаемся за 1300р/месяц с сентября. Описание всех тем привычек месяцев на моем сайте.
Чтобы точно попасть в список и стартануть бережно с сентября для себя, можете оплатить переводом по моему номеру +79031692368 и прислать чек и свои фио в вотсап.
#макароны для похудения #ппрецепты #татьяна орлова тренер #татьяна орлова нутрициолог #татьяна орлова реабилитолог #татьяна орлова привычки здоровья
