Меню для кормящей мамы

! ИСКЛЮЧИТЬ : все молочные продукты, говядину и алергены (цитрусы, красную рыбу и икру, красные фрукты и овощи, грибы, мед,, уксус, майонез, яйца, хлебные и сдобу, сахар, шоколад и какао). 

Завтрак:

• Каши ( ячка, пшено, овсянка, кукурузная) на воде с тыквой яблоками, изюмом , курагой, черносливом, ягодами.
• Запечённые яблоки с сухофруктами.
• Дранники
• Кексы из кукурузной, овсяной муки, крахмала, подсолнечного масла, стевии, соли и соды с лимонной кислотой. 
• Яйцо варёное (если нет аллергии) 

Первое, супы:

• Куриный суп с домашней лапшой
• Супы с чечевицей
• Суп с белой фасолью без мяса
• Рассольник
• Мясной суп с репой и сельдереем
• Овощные супы без капусты
• Тыквенный суп - пюре

Второе:

• Запеченые кабачки с картофелем .
• Гречку с индейкой, кроликом, курицей
• Хек, минтай, камбала на пару или запеченые в фольге с лимоном
• Плов
• Картофельное пюре 
• Фаршированные перцы
• Голубцы
• Подливы с курицей и индейкой, морковкой, томатами и луком
• Запечённая курочка с картофелем в фольге. 
• Котлеты и овощи на пару

Салаты:

• Салат с рукколой, помидорами черри и тофу
• Салат айсберг
• Греческий салат

Дессерт:

• Яблочная пастила.
• Мармелад

До 6 мес лучше вообще не вводить ничего нового и аллергенного. 

Новые продукты лучше вводить постепенно, чтобы в течение трех-четырёх дней проверить реакцию ребёнка. Если ребёнок не изменил поведения, нет сыпи и стул хороший, то продолжаем кушать.

Из молочки очень осторожно вводим кисломолочное, а цельное молоко лучше вообще исключить на время ГВ, так как для его переработки в организме малыша ещё не сформировались ферменты. 

Аллергенные и полезные продукты типа орехов, мёда, красной рыбы тоже вводить очень осторожно, маленькими порциями с отслеживанием реакции.