Приветствую всех подписчиков и просто читателей моего канала !
Сегодня я собрала для вас топ пять полезных и не дорогих продуктов правильного питания , которые являются обязательными в моём рационе
И так , первое место занимают бобовые , а если быть точнее - чечевица
Чечевица очень быстро вариться и не требует предварительного замачивания , отлично подходит для салатов , супов и просто в качестве гарнира
Так же чечевица является очень хорошим источником белка , ведь в 100 гр чечевицы содержится 10 грамм белка , а еще куча различных микроэлементов , витаминов и минералов
Интересный факт - из всех бобовых , чечевица лучше усваивается чем например горох или фасоль !
Морская капуста или же ламинария . Очень дешевый продукт , так как достается человечеству почти даром
Морская капуста содержит в себе просто кучу полезных витаминов и микроэлементов , важнейшим из которых наверное является йод
Ламинария отлично усваивается и практически не имеет противопоказаний
Советую покупать простую , чистую морскую капусту без каких либо добавок и маринадов . Так выйдет и дешевле и полезнее !
Льняное масло я считаю должно быть просто у каждого на кухне !
Помимо невероятно богатого состава с рядом биологически активных веществ , доказательная база позволяет предполагать, что льняное масло способно предупредить развитие злокачественных процессов в организме, а также уничтожать раковые клетки
Еще масло льна помогает снизить артериальное давление и холестерин в крови , а так же улучшает работу кишечника и поддерживает здоровье кожи !
Имбирь является одним из важнейших продуктов сегодняшнего топа , так как содержит в своем составе сильнейшие антиоксиданты !
Так же имбирь снижает уровень сахара в крови , а гингерол, входящий в состав имбиря, также способствует похудению
Более того , имбирь эффективно устраняет боли в мышцах после активных физических нагрузок , поэтому он идеально подойдет всем тем , кто занимается спортом
Последние по списку , но не по значимости , ведь исследования, которые проводили многие ученые, доказывают, что содержащиеся в тыквенных семечках вещества помогают бороться с раком
Более того, они способны повышать иммунитет и помогают телу бороться с вредным холестерином
Тыквенные семена — источник клетчатки: примерно 3,9 грамм клетчатки на 100 грамм ядер , а это значит , что семена тыквы способствуют хорошей работе пищеварительной системы
Если вам была полезна моя статья , то не забудьте подписатья , ведь я выкладываю новые посты каждый день )
Берегите себя и своих близких !
