Любишь сладкое? Да, все любят. Но хочешь похудеть и не можешь отказаться или быстро сдаешься? Или вообще не пыталась скинуть?
Все девушки клиентки жалуются на то, что так хочется снизить вес и так хочется сладкого. А я всегда им говорю, что можно! Худеть и кушать сладкое! Что мы потом и делаем.
Для принятия данного факта нужно знать механизм процесса снижения веса. Мы рассмотрим самый простой.
Тело человека состоит из множества органов, мышц, связок и костей. Человек много думает, перемещается, общается с другими людьми, одним словом - живет. На все эти процессы нужна энергия, даже если человек неподвижно лежит, он тратит энергию.
Получаем мы ее из наших продуктов питания, никак не от солнца и силы природы. Соответственно, поступление этой энергии должно происходить непрерывно в течение определенных временных отрезков. Как правило, это сутки (24 часа).
Существует основной обмен веществ – количество энергии (ккал), которое организм потратит за 24ч, находясь лежа в покое.
Общий обмен веществ – количество энергии, которое организм тратит за 24ч с учетом всех аспектов жизнедеятельности (стресс в течение дня, физическая активность, умственная деятельность и т.д.).
Если человек потребляет пищи (энергии) больше, чем его ОБЩИЙ ОБМЕН, то организм человека начинает запасаться жировой тканью.
Если потребляемая энергия меньше, то организм человека начинает использовать собственные жиры в качестве источника энергии (для компенсации баланса). Таким образом, со временем человек начинает худеть.
Если правильно рассчитать количество потребляемой пищи в период снижения веса, то можно смело добавлять ваши любимые сладости. Конечно, это должно быть в умеренном количестве, ведь сладкое – самая калорийная пища, и нам нужно оставить еще места для остальных компонентов и при этом влезть в наш бюджет по ккал.
Не стоит забывать, что состояние и качество нашего тела зависят от пищевых компонентов, которые мы потребляем. Если хотите узнать об этом, подписывайтесь на канал, ставьте лайк!
