Тыквенные семечки как источник пользы для здоровья,я открыла для себя относительно недавно, заинтересовало то что это недорогой и доступный в любое время года продукт.
А именно "всесезонность" интересовала меня больше всего,т. к о пользе сезонных овощей и фруктов мы знаем многое,а получать витамины и пользу хочется круглый год.
Итак, почему же все такие тыквенные семечки
В одной порции (примерно 25 г) содержится:
- Клетчатка
- Углеводы
- Жиры
- Омега кислоты
- Витамин К, магний,железо
И другие полезные свойства,но самое главное что семечки помогают для сердца и сосудов,а так же для мочеполовой системы и защиты от выпадения волос
Вот такие "крутые бонусы" можно получить употребляя всего лишь суточную норму данных семян
Употребляя семечки на ночь, я заметила что улучшился сон, хотя не было задачи его "улучшить" специально,но действительно на утро я чувствую себя более отдохнувшей и настроение естественным образом стало лучше.
Прочитала что данному факту способствует содержание в семечках серотонина и триптофана- это нейромедиаторы отвечающие за засыпание
Тыквенные семечки можно приготовить самостоятельно,а так же купить в обычном магазине (стоимость около 130 руб за 200 грамм)
С учётом того что суточная норма 25 грамм ,такого пакетика хватит более чем на неделю
Ещё один плюс использования тыквенных семечек является то что с ними получается очень вкусный суп пюре который готовится буквально за 30 мин
Для этого вам понадобится:
- Тыква
- Чеснок
- Лук
- Куриный бульон
- Соль, приправы
- Тыквенные семечки
А теперь все довольны просто, нужно запечь тыкву в духовке,далее обжарить лук и чеснок,в блендер налить не много куриного бульона и добавить наши ингредиенты (тыкву и обжаренный лук с чесноком),посолить добавить приправы и сверху тыквенные семечки. Все. Приятного аппетита!
