Приветствую вас на канале "Худею со 110 кг"! Меня зовут Татьяна, мне 42 года. Я - домохозяйка, жена и мама. За последние несколько лет я поправилась на 40 кг и теперь решила от них избавиться ровно за 1 год. Старт новой жизни состоялся 1 декабря 2021 года с веса 112,5 кг. За первые семь месяцев похудения мне удалось избавиться от 30,9 кг. Я питаюсь в режиме ограниченной калорийности, веду пищевой дневник, ежедневно взвешиваюсь. Своими результатами, меню, знаниями и мыслями делюсь с вами, читателями и подписчиками. Присоединяйтесь!
Как же меня радуют даже маленькие отвесики, которые падают в общую копилку моего похудения! Все таки без них тоскливо! Сегодня упали еще 100 г!)
Суммарная потеря веса с момента старта 1 декабря 2021 года равна - 32,3 кг. В планах на июль избавиться от 3 кг лишнего веса. Утром 1 августа весы должны показать значение "78,6 кг". Для этого до конца месяца мне осталось сбросить 1,6 кг.
На завтрак в 9-00 разогрела 180 г отваренного картофеля и 135 г жареного минтая. Добавила к ним свежий огурец 170 г. Чай без сахара. Калорийность завтрака - 380,65 ккал.
Вчера вечером муж принес домой арбуз. Первый в этом году. Честно, думала, что зря, выкинутые деньги, но ошиблась: сладкий, вкусный, отличный арбуз! Сегодня на перекус в 12 часов умяла 800 г (2 целые дольки), калорийность 216 ккал.
На обед в 16-00 налила в тарелку борщ 400 г калорийностью 196 ккал.
После ушла за сыном в сад, а оттуда сразу пошли гулять на площадку. Поэтому сегодня я осталась без второго перекуса. Вернулись домой в 20-15 и на ужин в 20-30 я доела 222 г салата из свеклы и яйца, который заправила 15 г майонеза. К салату добавила мясо куриной грудки, приготовленное в листах для жарки Магги 97 г и свежий огурец 81 г. В кофе добавила молоко 2,5 % жирности 100 г. Сделала бутерброды из диетических хлебцев, 17 г сливочного масла и 29 г сыра. Калорийность ужина - 688,74 ккал. Фото в галерее, листайте.
Примечательно, что сегодня в течение дня я не считала калорийность приемов пищи. Просто записывала в столбик продукт и его вес. После ужина, когда села писать эту статью, взяла записи и посчитала калораж дня - в сумме получилось 1481,39 ккал. То есть я уложилась в свой калораж, ориентируясь весь день не на фактические подсчеты калорийности, а на собственные ощущения сытости. В общем, горда собой!)
Воды и чая без сахара выпила за день общим объемом 2 л., из них только воды - 1,6 л. Было не жарко, сладкого или соленого не ела, поэтому какого то излишнего чувства жажды в течение дня не было.
На сегодня всё! До завтра!)
Если вам понравилась статья, подписывайтесь на канал, оставляйте комментарии и не забывайте ставить лайк. Мне нужна ваша поддержка!
