Чай с сахаром, хотя и имеет тонизирующий эффект, но всё же опасен для здоровья.
Ви-диетологи говорят, что прилив энергии после чашки сладкого чая связан с резким повышением уровня глюкозы в крови. Именно этот напиток даёт краткосрочный, но очевидный эффект.
Любителям чая с сахаром нужно быть осторожнее. Потому что такой напиток нарушает обмен веществ и может привести к набору лишних килограммов. Особенно опасен напиток для пациентов, страдающих преддиабетом или диабетом, но и совершенно здоровым людям увлекаться им не следует.
Сахар разрушает зубную эмаль и приводит к развитию кариеса.
Всемирная организация здравоохранения рекомендует придерживаться нормы в 25–50 г свободных сахаров в день, при этом следить, чтобы количество сахара не превышало 10% общей калорийности пищи. Для мужчин допускается употребление около 40 г, для женщин верхний порог составляет 25–30 г.
Что же произойдет, если снизить количество сахара в рационе?
- Уменьшение сахара в пище приведёт к уменьшению энергетической ценности рациона в сутки. Это поспособствует стабилизации веса и к постепенному его снижению. Меньшее количество сахара в рационе со временем приведёт к нормальному уровню триглицеридов в крови, снизит риск развития сердечно-сосудистых заболеваний и ожирения.
- Отказ от чрезмерного употребления сахара достоверно снизит артериальное давление.
- Меньше сахара – меньше воздействия на зубную эмаль и риска развития кариеса. То же самое касается и микрофлоры в кишечнике. Многие патогенные организмы, например, грибки, питаются именно сахарами.
Приходим к выводу, что лучше отказаться от чрезмерно сладкого чая и постепенно уменьшать употребление сахара.
