Всём привет. Как писала ранее, мы с мужем с понедельника решили посидеть на диете.
Взвесились с утра : у него 110кг изначально, у меня 65,5кг.
Меню одинаковое у обоих. Стоимость каждого блюда и продукта высчитывать не буду, укажу цену основных в конце. Думаю, каждый сам знает, какие продукты может себе позволить и сколько они стоят в его регионе.
Завтрак: творог обезжиренный + ч/л сметаны и джема. Кофе с молоком.
Второй завтрак или перекус: небольшой персик, 2 рисовых хлебца, зелёный чай.
Обед: запечённая в фольге куриная грудка, салат овощной с маслом. Чай зелёный.
Перекус: яблоко.
Ужин: капуста тушеная с грибами.
Ещё пили кефир 1%на ночь с отрубями. С капустой так себе сочетание наверное, но нам нормально))
Готовится всё быстро и просто. Грудку обмазать специями, завернуть в фольгу и в духовку на полчаса. Готовил с вечера муж. Я утром тушила капусту. Капусту, лук, морковь и грибы обжарить, добавить специи и томатную пасту и поставить тушить. Ну и нарезать салат. Тем более с такими помощниками 😁
Цены:
- творог 180гр/40 руб
- Филе куриное 1кг/269 руб
- Кефир 1% 0,5л/49 руб
- Капуста 1кг/23 руб
- Персики 500гр/63руб
- Хлебцы рисовые упаковка 39 руб
- Огурцы 1кг/60 руб
- Помидоры 1кг/99 руб.
- Сметана 300гр/67 руб
остальное было в запасах, цены не помню.
Вот так прошёл первый день. Вроде терпимо, не голодаем)
