Приветствую вас, мои дорогие подписчики и гости канала!
Сегодня я подобрала для вас, простые в приготовлении, рецепты фитнес завтрака и ужина.
Рецепты фитнес обеда здесь и здесь
Рецепты фитнес салатов здесь и здесь
Рецепты фитнес десертов здесь и здесь
Завтрак КБЖУ 136,49/16.12/4.52/5.69 на 100 гр
Лёгкий куриный пирог-запеканка
Что нам потребуется:
Вареное куриное филе - 300 г
Мука цельнозерновая - 50 г
Молоко - 150 г
Яйцо (некрупное) - 2 шт
1/2 ч.л. разрыхлителя
Приправы (черный перец, карри, итальянские травы) - по вкусу
Соль - по вкусу
Итак, готовим:
Куриное филе мелко нарезать. Взбиваем яйца и молоко, добавляем муку, соль и приправы, чтобы тесто получилось негустым. В тесто кладем кусочки куриного мяса.
Хорошо перемешаем и положим в форму на выпечку.
Выпекать пирог в духовке при температуре до 200C примерно 40 минут. Хорошая новость: готовить можно в мультиварке!
Ужин КБЖУ 81/13.6/0.7/4.3
Котлетки с болгарским перчиком
Что нам потребуется из продуктов:
Яйцо 1 шт
Куриное филе 500 гр
Перец болгарский 350 гр
Соевый соус 2 ст.л.
1 зубчик чеснока соль,перец по вкусу
Идём готовить:
Прокрутим мясо в мясорубке, добавим соль и оставим на 20-30 мин мариноваться. Перец нарежем небольшими кусочками. Добавим фарш и перец, измельченные чеснок и яйца, посолим и поперчим. Мокрыми руками удобно формировать котлеты. Выкладываем на противень и выпекаем духовке при температуре 200 * - 20 минут с одной стороны и с другой ещё 10 минут.
Встречайте каждое утро с улыбкой и тогда каждый вечер подарит вам спокойную радость и комфорт!
#фитнесрецепты #фитнесдиета #правильное питание #стройнеем правильно
#люблюготовить #готовимдома #жизнь без фастфуда #простыерецепты
