Для вас несколько советов, придерживаясь которых, вы всегда будете выглядеть стройными и сохраните свое здоровье.
1. Отдайте предпочтение клетчатки.
При ее употреблении происходит так, что она расширяется в желудке в момент пищеварения. Поэтому следите за тем, чтобы в вашем рационе питания всегда присутствовали: фасоль, горох, нут и чечевица.
Достаточно добавите всего 14 граммов клетчатки в дневной рацион, и тогда снизиться потребление калорий на 10 процентов. Помимо этого, клетчатка имеет еще больше преимуществ.
2. Всегда помните, что перед едой нужно выпивать воду
И это, примерно два стакана. Тогда вы съедите на 22% меньше пищи. Дело в том, что вода заполняет собой желудок и там остается меньше места для употребленной пищи.
В переполненном желудке пищеварение быстрее происходит. Так как наше тело состоит на 50-60 % из воды, то воду нужно потреблять больше.
3. Оливковое масло
Это чистый жир, однако он не приводит к набору веса, а наоборот способствует его снижению. Дело в том, что в нем содержатся мононенасыщенные жирные кислоты, которые считаются полезными для организма.
Поэтому регулярно употребляя это масло исключив насыщенные жирные кислоты, ваше здоровье будет хорошим, а вес непременно пойдет на снижение, а значит нормализуются все процессы в организме.
Следует отметить и то, что оливковое масло — источник средне цепочечных триглицеридов или МСТ. Они легко расщепляются организмом и оказывают положительное влияние на метаболизм. Происходит легкое переваривание пищи и ее усваиваемой. Что становится в виде качественного топлива для организма и не способствует запасу жировых отложений.
Следите за своим рационом питания и вы добьетесь отличных результатов!
Подписывайтесь на канал и пишите свои комментарии
Ставьте лайки
