Уверена, многие из вас испробовали уже не одну диету, возможно, одна из них даже сумела помочь вам достичь необходимого результата. Но в сегодняшнем посте мне хотелось бы тезисно с вами поделиться, как понять, что выбранная тобой диета тебе не подходит.
Думаю, для тех, кто самостоятельно тестирует на себе те или иные диеты, и так и не приходит к заветному результату, это будет весьма актуально.
Итак, у меня получилось несколько признаков, по которым, я надеюсь, вы сможете понять, что выбранная вами диета вам не подходит.
1.Здоровье (ваше самочувствие, иммунитет). Я не зря открыла список именно с этого пункта, потому что он определяющий. Не важно, на какую диету вы решили сесть, самостоятельно, либо вам ее кто-то посоветовал (друзья, диетолог, тренер, наставник, и т.д.), если при этом у вас наблюдается:
-вялость, апатия, частая раздражительность, отсутствие настроения, сил и энергии (тяжело засыпаете/просыпаетесь)
- частые головные боли, кожные высыпания, дискомфорт со стороны желудочно-кишечного тракта
-неудовлетворительное состояние кожи и волос
-пониженный иммунитет (болеете простудными заболеваниями более 2-х раз в год),
то это свидетельствует лишь об одном, что в вашей диете однозначно не хватает витаминов, минералов и необходимых вашему организму нутриентов. То бишь, данная диета вам не подходит.
2. Частые срывы в диете. Как показывает практика, чаще всего человек срывается с сильно низкокалорийной диеты, которая , как правило, никогда не балует изобилием продуктов. То есть, если дефицит калорий запредельно низкий, то вы должны понимать, что учащенные срывы просто неизбежны.
Маленькое уточнение, вообще сами срывы в диете, это совершенно нормальное явление, это часть цикличного процесса. Другое дело, когда срывов становится слишком много. Вот тогда стоит задуматься, а точно ли эта диета твоя?
3. Монодиеты, сильно ограничивающие и крайне низкокалорийные диеты. Такие популярные диеты как: гречневая, белковая, кефирная яблочная, и т.д., достаточно многообещающие на первый взгляд, но по факту очень обманчивые: потому что, с одной стороны, да, такого рода диеты вроде бы помогают похудеть, иной раз даже слишком быстро, но по итогу все равно неизбежны срывы, откаты и даже некоторая прибавка в весе, и как следствие формирование нездоровых пищевых привычек, увеличение риска дефицита питательных веществ, ухудшение самочувствия и настроения.
Повторюсь, если дефицит калорий максимально низкий, то срывы в диете, это вполне себе естественный и логичный процесс. Грубо говоря, таким образом, организм будет себя спасать, чтобы совсем не крякнуть, восполнять то, чего ему не хватает из макро и микронутриентов.
4. Стресс. Одна из самых дурацких затей, которая может посетить светлую голову человека, находящемуся в сильно стрессовом состоянии (для примера возьмем молодую девушку, которая буквально несколько дней назад стала Мамой), это сесть на катастрофически низкокалорийную диету. Там, где есть сильное эмоциональное потрясение, любое проявление стрессогенных факторов, а еще хуже, стресс, который перерос в хронический, места для ЖЕСТКОЙ ДИЕТЫ нет. По простой причине, что диета в некотором смысле, это тоже своего рода стресс. Так зачем себя так испытывать, если можно попробовать для начала приложить некоторые усилия, чтобы в первую очередь разобраться со своим эмоциональным состоянием самостоятельно, либо заручившись поддержкой близких, или же в экстренном случае обратившись ко врачу. В противном случае вы должны себе отдавать отчет в тех губительных последствиях( РПП, например), которые по итогу вас ждут.
5. Многообещающий результат диеты за 3/5/7 дней. Мы уже говорили с вами о том, что смысл слова "диета" на самом деле гораздо объемнее и глубже, чем может показаться на первый взгляд, и помещать его в такие рамки не совсем корректно. Никаких волшебных таблеток нет и не будет, скажу одно: если вам нужен быстрый результат, условно, на 7 дней, ок, на выходе это и будет результат, который, возможно, продержится с вами 7 дней или около того.
Но что дальше? Если ваша цель изменить себя не на 7 дней, а, в принципе, изменить и закрепить полученный результат на продолжительное время, то вы должны быть готовы к тому, что придется пахать, придется работать над собой, много работать, легко не будет. Более того, мы с вами разные, со своими анатомическими и физиологическими особенностями, соответственно, и результаты, при соблюдении, скажем, одной и той же диеты, у нас тоже будут разными. Но вопрос даже не в этом. В выборе диеты важно ориентироваться не на соблазнительные цифры: сколько ты можешь сбросить лишних кг и за какое количество дней, обращать внимание надо, прежде всего, на то, сколько на этой диете ты сможешь комфортно удерживать эти потерянные килограммы, сохранять и и совершенствовать полученный результат, и главное при всем при этом чувствовать себя отлично! В этом вся суть.
6. Диета, основанная на "не любимых продуктах". Бывает и такая ситуация, когда вроде бы по части кбжу никаких вопросов и нареканий нет, все четко, разнообразно, полноценно, сытно и даже не вредит здоровью подопечного. Но вот ведь не задача, в рационе в основном те продукты, к которым сам подопечный любви явно не питает. Какая бы это ни была диета, она не должна вызывать у тебя чувство отвращения и голода. Вообще в идеале диету нужно выбирать такую, в которой обязательно будут те продукты, к которым привык сам подопечный в своей повседневной жизни. Пищевые привычки и сам рацион можно со временем изменить, разнообразить и подстроить под свою цель, но здесь важно двигаться плавно, не забывая о том, что даже если ты находишься на диете, так или иначе, ты все равно должен получать удовольствие от того, что ты ешь. Ведь согласитесь, как мне кажется, проще менять и контролировать привычную для себя продуктовую корзину, нежели, чем заставлять себя питаться теми продуктами, от которых тебя тошнит. Диета будет в разы легче и эффективнее, если из 100% всего рациона, она хотя бы на 20% будет состоять из привычных и любимых для подопечного продуктов.
7. Диета "без крахмалистых овощей, сырых фруктов и ягод". Овощи, фрукты, ягоды, и досталось же им за последнее время. Друзья, на какой бы диете вы не сидели, пожалуйста,не ограничивайте себя во фруктах, ягодах, овощах, зелени. Лучше ограничьте себя в количестве того же фаст-фуда или алкоголя, но фрукты и овощи, это то, что должно быть в рационе любого человека на регулярной основе.
В общем, какую бы цель вы ни преследовали, старайтесь питаться вкусно, сытно, полноценно и разнообразно, не забывая заботиться о себе и своем организме.
