Приветствую вас на канале "Худею со 110 кг"! Меня зовут Татьяна, мне 42 года. Я - домохозяйка, жена и мама. За последние несколько лет я поправилась на 40 кг и теперь решила от них избавиться ровно за 1 год. Старт новой жизни состоялся 1 декабря 2021 года с веса 112,5 кг. За первые семь месяцев похудения мне удалось избавиться от 30,9 кг. Я питаюсь в режиме ограниченной калорийности, веду пищевой дневник, ежедневно взвешиваюсь. Своими результатами, меню, знаниями и мыслями делюсь с вами, читателями и подписчиками. Присоединяйтесь!
"Со мною что то происходит..." вспомнилось мне сегодня утром, когда увидела результат взвешивания на весах. С прошлых выходных, когда я испытала на себе прелести ночных спазмов ног и общее недомогание, в связи с которым 2 дня пролежала в кровати, прошло уже 4-5 дней, а снижение веса в последние несколько дней идет всё ни шатко ни валко.
Конечно, на этой неделе я не могу похвастаться рекордами по активности - начиная с прошлых выходных, когда нездоровилось, я объективно мало ходила. Но всё же двигалась по мере сил и возможностей, занималась домашними делами. В общем, меня уже посещают мысли снова устроить себе неделю активности, как в апреле, когда я на протяжении недели ежедневно нашагивала 15000 шагов в день. Сегодня прошла больше 10000 шагов и на этой неделе это самый большой показатель.
Если завтра утром не будет отвеса начну "активничать".
Собственно, результат сегодняшнего взвешивания ниже. Отвеса снова нет(
Суммарная потеря веса с момента старта 1 декабря 2021 года по прежнему равна 31,9 кг. В планах на июль избавиться от 3 кг лишнего веса. Утром 1 августа весы должны показать значение "78,6 кг". Для этого до конца месяца мне всё еще нужно избавиться ровно от 2 кг.
На завтрак разогрела на сковороде на 5 г сливочного масла отваренный картофель 146 г и жареную печень 126 г. Рядом поджарила 1 яйцо. Из овощей положила на тарелку свежий огурец 80 г. Калорийность завтрака - 473,68 ккал.
На перекус съела нектарины 195 г и сливу 126 г. К кофе с молоком 2,5 % жирности 100 г сделала бутерброд из диетического хлебца и паштета из индейки 20 г. Калорийность перекуса - 269,11 ккал. Фото в галерее, листайте.
После уехала по делам - нужно было срочно забрать самовывозом подарок другу сына, у которого День рождения в это воскресенье и сегодня был последний рабочий день на этой неделе в интернет-магазине, где я сделала заказ. Собственно, поэтому сегодня прошла больше 10000 шагов - было куда идти!) Домой вернулась уже в 17-30, перед этим забрала сына из садика. Зашли домой, пообедала борщом 400 г калорийностью 196 ккал.
Сразу после ушли гулять на площадку, где пробыли до 21 часа. Пришли домой, села посчитала, сколько съела за день. Без привычного второго перекуса, который сегодня я пропустила, вышло 938,79 ккал. Конечно, хотелось есть. В общем, понимая, что превысить суточный калораж в 1500 ккал сегодня практически невозможно, решила не ограничивать себя в размере и калорийности ужина.
Положила на тарелку 90 г макарон и запеченое в духовке куриное крыло 35 г (указан чистый вес мяса без кожи и костей). Добавила к ним свежий помидор 128 г. К кофе с молоком 2,5 % жирности 100 г сделала бутерброд из диетического хлебца, 5 г сливочного масла и 21 г сыра. Достала из шкафчика несколько штук бразильского ореха 9 г. Калорийность ужина - 469,49 ккал. Фото в галерее, листайте.
Калорийность дня - 1408,28 ккал.
Чай сегодня не пила. Воды за день выпила 1,6 литра. На улице было не жарко, соленого или сладкого не ела, поэтому какого то излишнего чувства жажды не чувствовала.
На сегодня всё! До завтра!)
Если вам понравилась статья, подписывайтесь на канал, оставляйте комментарии и не забывайте ставить лайк. Мне нужна ваша поддержка!
