Что такое правильное питание.
- Еда из свежих или замороженных продуктов. Ешь блюда, приготовленные из свежих овощей, фруктов и мяса. Все что ты купишь на рынке или в магазине, нужно съесть как можно быстрее, так как питательные вещества погибают, если продукты долго хранить.Глубоко замороженные продукты по качеству не уступают свежим.
- Ешь овощи и фрукты хотя бы раз в день. Овощи ешь свежими, в салате или приготовленными на пару, с небольшим количеством масла или без него. Фрукты лучше всего есть сырыми, но хорошо промытыми.
- Немного мяса.
- Мясо есть необходимо, но не в огромных количествах, особенно красное мясо например свинину.Ешь его периодически, лучше всего, если это будет говядина или курица. Потребность организма в белке можно удовлетворить продуктами растительного происхождения зелёный горошек, картофель, рис, молоко, кисломолочными продуктами и яйцами
- Немного хлеба из муки грубого помола каждый день
- Рыба и яйца хотя бы раз в неделю.
- Рыба даёт организму необходимый ему витаминD, а также содержит другие важные питательные вещества.Яйца богаты белком, но не перебарщивай с количеством, если ты их любишь. Ешь их сваренными вкрутую, а также яичницу или омлет
- Бобовые.
- В твоём меню регулярно должны присутствовать горошек, фасоль и чечевица, так как они насыщены белком и ферментом, необходимым для хорошего пищеварения
