Поговорим на животрепещущую тему? Разоблачение мифов, чтобы разоблачиться до шортиков. Лето, жара - самое время. Поехали!
Кто сейчас узнает себя: стоит женщина спиной к зеркалу и придирчиво разглядывает себя, напряженно всматриваясь через собственное плечо. Встает на цыпочки, крутится и так, и эдак. Потом решается на самую серьезную проверку: сжимает пальцами кожу на бедре. Ну все. Теперь точно убедилась: он есть. Целлюлит. Ох уж эти бугорки да впадинки.
Знакомо? Тогда читаем дальше. А если нет, поздравляю: тема для вас не актуальна, можно перейти к другим публикациям. Да, я совсем не навязчивая.
❗ Внимание! Эта статья носит исключительно информационный характер. И ни при каких обстоятельствах не является руководством к самодиагностике и самолечению. Консультируйтесь со специалистами!
Мифы и правда
❌ Целлюлит бывает только у женщин с лишним весом
Самое распространенное и живучее заблуждение. Пресловутая "апельсиновая корка" бывает у очень стройных девушек и может отсутствовать у пышечек. Мало того, целлюлит бывает даже у профессиональных спортсменок
Почему? Как такое вообще возможно? Попробую объяснить.
По статистике у 90% женщин есть целлюлит. Это связано с особенностями подкожно-жировой клетчатки. Она всегда состоит из "шариков" разного диаметра. А сверху этот ячеистый слой покрывает плотная кожа.
Конечно, если у человека есть лишний вес, то и жировые клетки увеличиваются в объеме. Поэтому "ячейки" становятся более выраженными, и кожа в области бедер выглядит бугристой. Однако подкожно-жировая клетчатка есть у всех женщин. Поэтому неровности могут наблюдаться даже у самых стройных.
❌ Целлюлит - это недуг (не могу написать точное слово из-за правил. Думаю, вы понимаете синоним слова "недуг")
Ошибочное мнение.
Историческая справка
Термин "целлюлит", действительно, сначала появился в медицинском словаре. Слово оказалось там благодаря французским врачам Эмилю Литтре и Шарлю-Филиппу Робину. Впервые зафиксировано в 1873. Но тогда этот термин означал совсем другое. Раньше таким словом обозначали глубокое воспалительное поражение подкожной клетчатки и кожи (с болью, отеками и покраснением).
В современном значении слово "целлюлит" впервые появилось во французском журнале Votre Beaute в 1933 году. Оно стало означать те самые ямочки на бедрах и ягодицах. И уже не имело ничего общего с диагнозом, который описывали светила французской науки. В журнале целлюлит охарактеризовали как комбинацию жира, воды и токсинов. И вынесли неутешительный вердикт: от такого дефекта практически невозможно избавиться.
Итак, в современном значении "целлюлит" - это только косметический (т.е. визуальный) дефект кожи. Ничего общего с воспалением он не имеет.
❌ Антицеллюлитный крем нам поможет. Особенно, если сильно жжет
Очень распространенное заблуждение. И производители таких кремов ловко манипулируют эмоциональным восприятием, создают нужные ассоциации. В итоге некоторые девушки считают, что если все горит от крема, то жир буквально сжигается. Конечно, тут налицо подмена понятий: ощущение жжения невольно связывается с огнем, в котором сгорает все ненужное.
Тут я едва сдерживаюсь, чтобы не сказать, насколько же это поверхностный вывод. Разогревающий эффект и покраснение происходит только в самых верхних слоях кожи. Просто местное раздражение кожного покрова. Разумеется, в некоторой степени усиливается кровообращение в мелких капиллярах. Ненадолго. К подкожно-жировой клетчатке такой крем никогда не подберется. Ибо это физически невозможно.
❌ Целлюлит вызван токсинами
На самом деле фраза "выводить токсины и шлаки" вообще считается безграмотной с научной точки зрения. Я не раз встречала разгромные статьи врачей, которые камня на камне не оставляли от этого устойчивого заблуждения. Нет у нас в организме "токсинов" и "шлаков". Есть продукты распада, которые выводятся соответствующими системами органов.
Целлюлит - это только про подкожно-жировую клетчатку и ее особенности строения.
❌ Жесткая диета все исправит
Ой-ой... Это - самое опасное заблуждение и для здоровья, и для красоты. Особенно у женщин. Потому что помимо визуального усиления целлюлита можно заработать серьезные проблемы с гормонами и состоянием разных органов.
Резкое похудение приводит к тому, что кожа в прямом смысле обвисает или становится дряблой. Потому что ее площадь не успевает сокращаться. Конечно, с помощью массажа можно ускорить этот процесс. Но общее состояние организма и гормоны стресса будут ухудшать внешний вид кожи.
Целлюлит не исчезает от жесткой диеты. Мало того, он может стать более выраженным, потому что кожа будет истончаться и терять эластичность. Усугубляется и состояние соединительной ткани. В итоге "ячеистый" слой под кожей становится еще более "ячеистым".
И самая вредоносная схема: регулярные сильные колебания веса. То экстремально худеем, то мощно полнеем. И что получаем? Серьезные изменения в работе жировых клеток. Одни из них начинают еще более усиленно накапливать жир, а другие, напротив, усиленно отдают. В итоге впадины и бугры становятся рельефнее.
Гораздо полезнее разумный подход к питанию. Об этом будет ниже.
И что делать?
Выбирать то, что является правдой. И при желании использовать полученные знания на практике.
✅ Малоподвижный образ жизни делает целлюлит более выраженным
Это факт, от которого никуда не деться. Конечно, при условии, если ничего дальше не предпринимать.
Сидячий образ жизни приводит к застою лимфы. То есть жидкость задерживается в тканях, движется медленно. На самом деле это приводит не только к выраженным буграм на коже бедер. Но и к ухудшению общего самочувствия и сбою в работе разных органов. Подробнее - тут:
А если кратко: физическая активность должна стать ежедневным правилом. Это - не занятия в спортзале пару раз в неделю. А полезные привычки (например, делать активный перерыв каждый час), много ходить и каждый день выполнять любимый вид физической нагрузки (допустим, танцевать, заниматься йогой и т.д.)
✅ Массаж уменьшает выраженность целлюлита
Это правда. Однажды я прочитала очень странный поверхностный вывод какого-то человека. Мол, зачем делать массаж, ведь он от жира не избавляет. В качестве примера странный теоретик-обыватель привел аргумент со... сливочным маслом! Типа сколько ни мни это масло, меньше его не станет.
На самом деле массаж - это не выжимание жира. А улучшение кровообращения в массируемой зоне, ускорение метаболизма (обмена веществ) и вывода лишней жидкости. Повышается тонус кожи, она становится более эластичной, гладкой и плотной. Поэтому, конечно, выраженность бугров уменьшается. И ненужные сантиметры в объемах уходят быстрее.
Учитывая специфику моего канала, я говорю только о тех методах и средствах, которые доступны любому человеку. Конечно, в идеале хорошо бы пройти курс массажа у опытного специалиста. Но это и так для всех очевидно. А какая альтернатива? Самомассаж - отличное решение. И тут особого внимания заслуживает метод сухой щетки:
Это была самая первая статья на моем канале.
✅ Существуют продукты, которые провоцируют появление целлюлита
Это верно. Главные виновники бугристых бедер:
- газированные напитки;
- высококалорийные блюда;
- булочки, пирожные и прочие изделия из обработанной белой муки;
- цельное молоко и продукты из него (особенно мороженое);
- соленые, маринованные овощи (потому что задерживают жидкость в тканях);
- копченые продукты;
- продукты с высоким содержанием натрия (бекон и прочие мясные деликатесы).
А вот что полезно есть, чтобы кожа была ровной, упругой. Да еще и чтобы обмен веществ ускорился:
- богатые клетчаткой овощи (тыква, морковь, кукуруза, разные виды капусты, сельдерей, баклажаны);
- богатые водой овощи (помидоры, огурцы, редис, болгарский перец) - они улучшают состояние соединительной ткани;
- зелень;
- брокколи (в ней есть альфа-липоевая кислота, повышающая упругость кожи);
- цитрусовые (они помогают поддерживать водный баланс в клетках);
- каши на воде (гречка, овсяная, булгур, пшенная) и цельнозерновые продукты для улучшения обмена веществ, профилактики скачков глюкозы в крови;
- зеленый чай (антиоксидантное действие, стимуляция обмена веществ);
- сухофрукты в умеренном количестве (100 г в сутки) для регулировки водно-солевого баланса;
- растительные масла (они улучшают состояние кожи при приеме внутрь);
- семечки и орехи в умеренном количестве (Омега-кислоты поддерживают здоровье мембран в клетках);
- чеснок (улучшает микроциркуляцию крови).
✅ Занятия спортом уменьшают целлюлит
Факт. При этом не обязательно заниматься профессиональными видами спорта. Подходит любая регулярная интенсивная физическая нагрузка. Потому что она приводит к уменьшению жировых отложений, улучшению кровообращения, усилению лимфотока.
✅ Чем старше женщина, тем более выраженным становится целлюлит
Да, это так. Правда, только при условии, если женщина ничего не делает, чтобы улучшить ситуацию. Причина - в гормонах, которые с возрастом вырабатываются в другом объеме по сравнению с юными годами. Но! Если вести подвижный образ жизни, следить за питанием и сном (да, он тоже влияет на выработку гормонов, причем напрямую), то вполне можно сохранить ровную кожу на бедрах. На самом деле целлюлит бывает даже у подростков.
***
Как видите, все в наших руках. Универсальные 3 кита для решения большинства проблем:
1. Полноценный сон. Он поддерживает выработку нужных гормонов для красоты и здоровья.
2. Ежедневная физическая активность. Она ускоряет движение лимфы, препятствует застою жидкости и лишнему весу.
3. Здоровое питание. Помогает поддерживать в форме тело и улучшает состояние кожи.
Остальные меры - просто дополнительные. И из них самомассаж - самое замечательное решение.
***
Надеюсь, вам понравилась эта статья. Она появилась вместо публикации-коротышки, существовавшей здесь несколько лет назад. Буду благодарна за 👍, репосты, подписку и комментарии. Это мотивирует меня продолжать вести блог, ибо денег он давно почти не приносит из-за новой программы площадки. Но я всеми силами поддерживаю канал ради читателей и стараюсь находить время на свежие статьи.
Также приглашаю познакомиться со мной ближе в самом творческом блоге ВК, где я делюсь позитивом, окружающей красотой и своими художественными произведениями.
И статьи, которые могут вам понравиться:
