7 минут на красоту

Почему опасно есть сладкое с утра. Заметка об очередном открытии. Практически всю сознательную жизнь я думала, что если уж и хочется съесть нечто сладкое, лучше сделать это до полудня. Т.е. в первой половине дня. По такому принципу, например, работает система "Минус 60" Миримановой, благодаря которой более 10 лет назад я полюбила горький шоколад и избавилась от некоторых вредных пищевых привычек. И вдруг дважды за последние пару месяцев натыкаюсь на интервью с эндокринологами и диетологами, которые утверждают обратное: если за завтраком съесть сладкое, то риск попасть в сахарную ловушку практически неминуем. А дело вот в чем: * Десерты состоят из простых углеводов. Они очень быстро усваиваются и вызывают скачок сахара в крови. В итоге мы сразу чувствуем прилив энергии, бодрости, да и настроение повышается. Так рождается зависимость. * Примерно через час все эти приятные ощущения начинают сходить на нет. И нам опять хочется съесть чего-то сладкого или подкрепиться. Иначе спустя пару часов нарастает чувство усталости, часа через 3 мы уже чувствуем голод, а через 4 и вовсе можем ощущать апатию, становимся раздражительными, сердимся. * В итоге мы не выдерживаем и снова съедаем что-то сладенькое или просто вкусненькое. Опять скачок сахара и ложная энергия на час-другой. Переход на несладкие завтраки помогает держать сахар в крови стабильным весь день, формирует здоровые пищевые привычки и даже избавляет от раздражительности. Энергию дают сложные углеводы (например, каша). В сочетании с полезными жирами и белками получается лучший вариант для начала дня, который наверняка получится плодотворным. И что же делать, если очень хочется сладкого? Понятно, что невозможно отучить себя от привычки к сладкому вкусу. Это заложено в наших инстинктах и винить себя не за что. Но десерт, как ни странно, как раз лучше съесть по старинке: завершая основной прием пищи. Например, за обедом. Так выше вероятность, что в вас попадет меньше простых углеводов (сахара). Ведь если вы уже практически сыты, организму будет достаточно получить совсем капельку сладкого вкуса для удовлетворения. Пост украшаю иллюстрациями, созданными с помощью нейросетей специально для моего текста. Всем здоровья и до встречи в свежих статьях! Также напоминаю, что у меня есть Премиум-подписка на другом канале и творческий блог ВК.

Мои самые прекрасные читательницы, с праздником! Будьте всегда здоровы, молоды душой и телом, отзывчивы сердцем и взглядом! Благополучия и радости вашим семьям! А я в качестве подарка напомню об одной интересной технике, которая помогает укрепить здоровье телесное и психоэмоцональное. Называется она "Улыбка Будды". И очень проста в выполнении: * Сядьте в тишине в удобной позе. Закройте глаза. * Расслабьте мышцы лица, представьте себя в самом приятном для вас месте. * А теперь легко улыбнитесь, не напрягаясь. И представьте, что улыбаетесь не только внешне, но и внутри. Мысленно направьте эту улыбку в те места организма, где такая забота и любовь особенно важна. Почувствуйте тепло, расслабление и тихую приятную радость. * Когда захочется, медленно откройте глаза, потянитесь и ощутите, как изменилось в лучшую сторону и настроение, и самочувствие. Всех вам благ! До встречи в свежих статьях! Также приглашаю в свою Премиум-подписку на другом канале и в творческий блог ВК. P.S. Моя иллюстрация с помощью нейросетей.

Дорогие мои читатели! От всего сердца поздравляю с наступающим Новым годом и Рождеством! Светлого вам настроения, здоровья всем близким, радостных дней и всего самого замечательного! Пусть 2025-й будет полон доброты, успеха, приятных событий, интересных занятий, достижения целей! Я очень благодарна вам за внимание и отзывчивость! Берегите себя и дорогих людей! Пусть праздник пройдет весело и здорово во всех смыслах этого слова. А если следовать теме моего канала, то заодно пожелаю вам в праздничные дни много двигаться, гулять, получать приятные впечатления, есть в меру, спать достаточно, ложиться рано и наслаждаться каждым мгновением! До встречи в свежих статьях!✨ Всегда ваша, Анастасия Настурция Petro И традиционно мой творческий блог тут.

Здравствуйте, дорогие мои читатели! Тему для предыдущей статьи я выбрала, похоже, не самую удачную. Хотела проверить, дадут ли больше показов для публикации с несколько провокационным названием. Вывод теперь очевиден: нет, не дали. Еще и получилось очень много отписок. А мне важен каждый мой постоянный читатель и читательница. Поэтому я приняла решение, что не буду отступать от своих принципов, которых придерживаюсь уже 6 лет с момента создания блога: писать только позитивные и полезные статьи, делиться ценными находками и не гнаться за модными веяниями. Также я попробую снова открыть комментарии. В июне я их закрыла из-за наплыва недоброжелателей. И платформа Дзена сильно сократила показы для моих публикаций. Мне не хватает общения и обмена мнениями после статьи. Поэтому следующую смогут комментировать все постоянные читатели. До встречи в свежих публикациях! Как вам нынешний ноябрь? Надеюсь, вы в добром здравии, наслаждаетесь этим спокойным месяцем, самым честным и непритязательным среди всех календарных собратьев. Отсутствие предновогодней суеты и завершение садовых работ, желание раньше возвращаться домой и проводить больше времени с семьей - ноябрь в этом смысле особенно притягателен. Я полюбила ноябрь еще в детстве. Возможно, по той причине, что сразу по завершении месяца я отмечаю день рождения. Он не за горами. И я чувствую, как хочется вместо получения подарков сделать все наоборот: например, подарить вам новую статью. Уже готовлю по крупицам. В декабре опубликую. А чаще видеться со мной можно тут: творческий блог ВК.