Приветствую вас на канале "Худею со 110 кг"! Меня зовут Татьяна, мне 42 года. Я - домохозяйка, жена и мама. За последние несколько лет я поправилась на 40 кг и теперь решила от них избавиться ровно за 1 год. Старт новой жизни состоялся 1 декабря 2021 года с веса 112,5 кг. За первые семь месяцев похудения мне удалось избавиться от 30,9 кг. Я питаюсь в режиме ограниченной калорийности, веду пищевой дневник, ежедневно взвешиваюсь. Своими результатами, меню, знаниями и мыслями делюсь с вами, читателями и подписчиками. Присоединяйтесь!
Закончился третий день моей забастовки!) Возвращаться к ежедневным взвешиваниям себя и еды пока не буду. Без них чувствую какое то спокойствие и расслабление, что ли? Захотела есть, достала что то из холодильника, положила на тарелку, разогрела и съела. Всё просто, как обычный человек, без вот этих вот граммов, записей и подсчетов с утра до ночи.
Сегодня размышляла с чего вдруг взялась такая аллергия на весы и меня осенило - во всем виновата моя скрупулезность и стремление всё сделать правильно! Я старалась обеспечить точный подсчет калорийности приемов пищи, чтобы не съедать лишнего и в результате взвешивала буквально всё, даже зелень в салат и молоко, которое добавляла в кофе. Да, наверное, калорийность была посчитана максимально точно, но все эти ежедневные танцы с весами в последнее время стали вызывать чувство отвращения. Может быть не нужно было подходить к вопросу подсчета калорий так серьезно?!
Но сейчас меня бесконечно радуют привычки, которыми я обросла за несколько месяцев снижения веса:
🥘 Я не задумываясь кладу на тарелку привычное количество еды (кусок мяса, гарнир или овощи) и знаю, что именно столько мне будет достаточно, чтобы утолить голод.
⏰ За почти 8 месяцев снижения веса я привыкла кушать каждые 3-3,5 часа. Сейчас не глядя на часы, я, как по расписанию, начинаю чувствовать голод и понимаю, что пора что то съесть. Я слышу и понимаю свои ощущения!
🙅♀️ Стремления съесть больше привычного нет. Я просто этого не хочу.
🚫 Меня не тянет на условную "запрещёнку" (газировку, фастфуд, чипсы, сухарики, майонез ведрами и т.д.). Я от неё отвыкла!
🏃♀️ Мне начинают нравиться ощущения в теле, например, после длительной прогулки: приятная усталость, разгоряченность и чувство пульсации в ногах. Мысли о регулярных физических нагрузках уже не вызывают у меня чувства раздражения. Это самое серьезное открытие последних 3 дней!)
В скором времени мне предстоит посетить врача, под контролем которого я худею. Перед этим нужно сдать анализы и пройти исследования. Я не люблю тему болячек и диагнозов, поэтому намеренно избегаю её в своих публикациях. Но сегодня есть повод немного поговорить об этом!)
Проснувшись утром я умылась, оделась и отправилась сдавать первую часть анализов. Из меня выкачали аж 3 пробирки крови!)
А вечером на электронную почту пришли результаты. И знаете...
Сидела, смотрела в циферки и не верила глазам! ОНИ ВСЕ В НОРМЕ!)
Я сдаю анализы и прохожу исследования каждые 3 месяца. В декабре на старте их было заметно больше и результаты по ним заставляли нервничать. В мартовских анализах, когда я похудела уже на 20,5 кг, часть показателей пришли в норму, а часть имели заметную положительную динамику. Но такого, чтобы все показатели были в норме не было. А теперь есть! Ура!)
Конечно, это еще не все анализы, которые мне предстоит сдать. Есть вторая часть и с ней может быть не всё так гладко, как с этой, но сегодня был однозначно хороший день!)
Теперь расскажу про активность. Раз уж калории я теперь не считаю и на весах не взвешиваюсь, так пусть хоть телефон продолжает считать за меня шаги! Нижняя планка активности, которую я соблюдаю до конца месяца - 15000 шагов каждый день. И сегодня она была выполнена:
В заключение покажу фото сегодняшних приемов пищи. Калорийность дня не знаю - не считаю, но думаю уложилась. Чувства голода в течение дня не было.
Воды и чая без сахара за день выпила общим объемом 2,4 л., из них только воды 1,2 л. Сегодня был жаркий день, но пить много не хотелось.
На сегодня всё! До завтра!)
Если вам понравилась статья, подписывайтесь на канал, оставляйте комментарии и не забывайте ставить лайк. Мне нужна ваша поддержка!
