Как бы там ни было, даже когда понимаешь, что прибавка в весе это все лишь отеки, все равно огорчаешься. На выходных я себя сильно не ограничивала в еде, но стали спадать отеки, за счет этого вес немного уменьшился, прибавки нет уже хорошо.
Сегодня -100 гр
Пока решила взвешиваться ежедневно, чтобы понять, как мне заходят те или иные продукты, блюда и некоторые пищевые излишества.
Меня зовут Ира, мне 38 лет. Мой исходный вес был 81 кг. Сейчас 76,2 кг. Планирую постепенно сбросить до 60 кг.
Напомню, что я решила худеть в комфортном для себя режиме, без голодовок и жестких ограничений. Пока продолжаю наблюдать и анализировать свое питание. Задача моя первостепенная наладить здоровое питание.
Меню 53 день
Завтрак 10.00
- Яйцо – 2
- Черный хлеб с сыром – 2
- Черный чай с молоком
Перекус 1. 12.00
- Яблоко – 2 мелких
- Кофе
- Горький шоколад – 2 дольки
Обед 14.30
- Шаверма в лаваше (домашняя)
- Чай черный с лимоном и сахаром
Перекус 2. 17.00
- Яблоко – 2 мелких
- Пицца на лаваше
Ужин 19.30
- Куриное бедро
- Картошка
- Баклажановая икра
- Огурец
20.00
Мороженное пломбир съела на прогулке (!)
--------------------------------------------------------
За день я выпила 1,6 литра чистой воды.
Другая жидкость (черный чай, кофе) составила 0,9 л.
--------------------------------------------------------
Первый результат моего постепенного похудения без голода и подсчета калорий (минус 2,3 кг) за 8 дней
Рассказываю про мой способ ведения пищевого дневника. Однажды я уже сбросила с ним 15 кг за 4 месяца
Благодарю вас за лайк и подписку!
Давайте худеть вместе!
