Почти все худеющие допускают одну и ту же ошибку, включают эти продукты в свой рацион, а они, в свою очередь, не дают активно сбрасывать вес.
Так что в этой статье, я постараюсь развенчать самые частые мифы, о которых многие даже не догадываются.
Часто бывает так, что ваше питание достаточно сбалансированное, нет вредных продуктов, но вес почему-то не уходит и даже периодами продолжает увеличиваться. Что же делать в такой ситуации?
Скорее всего, вы как раз и питаетесь этими псевдодиетическими продуктами.
Далее я приведу для вас список, который возможно некоторых сильно удивит.
1. Молочные продукты с самой низкой жирностью или совсем обезжиренные
Это отдельная категория, которую худеющие женщины употребляют чуть ли не тоннами, но так ли это полезно?
Любое молоко, которое считается обезжиренным, подвергается обработке, причём этот процесс достаточно сложный и длительный. Куча химии используется для того, чтобы убрать жирность из продукта, причём в большую часть молочки добавляется крахмал, что также не есть хорошо, ведь крахмал - это простой углевод, который не приносит никакой пользы нашему организму.
Так что, прежде чем купить очередной обезжиренный творог или молоко, почитайте состав и я уверенна, что ваше желание изменится.
2. Мюсли и сухие завтраки
А этим я и сама страдала достаточно долго.
Все мы смотрим рекламу, где из каждого утюга твердят, что мюсли - это не только вкусно, но ещё и полезно.
Мало того, что в них огромное количество сахара, так ещё и злаки, которые там содержатся, обработаны вдоль и поперёк, что делает их не более полезными, чем очередной десерт. Из-за быстрого повышения сахара в крови, происходит такое же резкое его снижение, организм не насыщается надолго, и буквально через 30-40 минут после еды, вы снова чувствуете голод.
3. Энергетические батончики
Огромное количество блогеров рекламируют различных производителей злаковых батончиков, а мы ведёмся на эту рекламу, но ведь это ещё не гарантия того, что данный продукт полезный.
Если взять с полки магазина первый попавшийся батончик и почитать состав, то вы убедитесь, что в большинстве содержатся сахара, патока, ароматизаторы и прочая ерунда, которая точно не принесёт вам пользы.
4. Подсластители
А это отдельная и большая история, по которой я скорее всего напишу целую статью.
Здесь очень важно сделать правильный выбор, поскольку сахарозаменителей сегодня огромное количество, но не все они приносят пользу, есть и те, которые не особо отличаются от обычного сахара или фруктозы.
К таковым относится: аспартам, мальтит, кислит, сорбит и т.д.
5. Сладости на фруктозе
Если вам кто-то говорит, что фруктоза не так влияет на уровень сахара в крови, как сам сахар, то скажите этому человеку, что он не разбирается в сахарозаменителях. Она также способствует выбросу инсулина, что увеличивает вес.
6. Смузи
Причём, речь тут идёт о магазинных смузи, в них добавляют большое количество усилителей вкуса и стабилизаторов, которые вызывают чувство голода и человек начинает есть гораздо больше.
Если вы будете готовить этот продукт самостоятельно, то результат от него будет куда более положительным.
7. Спортивные напитки
Многие фанатеют от спортивного питания и пьют его в больших количествах. Оно содержит в себе соли и сахар, чтобы организм быстро мог восстановиться после тяжёлых тренировок, но если вы ходите на фитнес пару раз в неделю и не занимаетесь спортом профессионально, то данный напиток вам не нужен. Он не просто не принесёт пользы, но ещё и может нанести вред.
Так что, прежде чем приобрести тот или иной продукт, убедитесь в его пользе, может быть там её и нет.
Пишите в комментариях, интересна ли вам будет статья про сахарозаменители или раскрыть подробнее какую-то другую тему? 👇
Ставьте лайк, если было полезно и не забудьте подписаться на канал.
Данная статья носит информационный характер и требуется рекомендация специалиста.
