Ну что же, добавим ещё одно вкусное и полезное меню в подборочку.
До безобразия простой рацион, но сбалансированный и не требует много времени на приготовление.
Завтрак: овсяноблин с сыром и авокадо.
Делаю его так: 30 грамм отрубей овсяных от Агро - альянс смешиваю с 2 яйцами, соль по вкусу. И на сковородку, пока верх не схватился кладу сыр и авокадо. Авокадо люблю, это не дань моде. Накрываю крышкой и убавляют огонь, пару минут и готово. Особенно вкусно есть разрывая его руками, и сыр тянется, м-м-м. Сыр 15% жирности, к слову. Просто, быстро, сытно и баланс БЖУ прям шикарный.
Обед: гречка отварная, рулет куриный с грибами и сыром, делаю сама, отбиваю грудку, туда тушёные грибочки с луком, сыр брусочками, заворачиваю и на пару на мультиварке. Салат: постная селёдка под шубой, только без селёдки, просто овощи, заправка: сметана, люблю такое сочетание овощей.
Перекус: печенька протеиновая. Надолго насыщает и калорий не много.
Ужин: вышеописанный салат и заливное из курицы (беру определённую марку), на всю порцию чуть больше 200 ккал.
С таким меню и не голодно, и сладенькое есть) ставьте лайки, если информация полезна и делитесь своими вкусными рецептами для стройной фигуры 👍
