Приветствую вас на канале "Худею со 110 кг"! Меня зовут Татьяна, мне 42 года. Я - домохозяйка, жена и мама. За последние несколько лет я поправилась на 40 кг и теперь решила от них избавиться ровно за 1 год. Старт новой жизни состоялся 1 декабря 2021 года с веса 112,5 кг. За первые семь месяцев похудения мне удалось избавиться от 30,9 кг. Я питаюсь в режиме ограниченной калорийности, веду пищевой дневник, ежедневно взвешиваюсь. Своими результатами, меню, знаниями и мыслями делюсь с вами, читателями и подписчиками. Присоединяйтесь!
Весы сегодня долго думали прежде чем выдать результат взвешивания. Но все таки показали скромный отвес в 100 г)
Суммарная потеря веса с момента старта 1 декабря 2021 года равна 31,5 кг. В планах на июль избавиться от 3 кг лишнего веса. То есть утром 1 августа весы должны показать значение "78,6 кг". Для этого до конца месяца мне осталось избавиться от 2,4 кг.
На завтрак приготовила на сковороде 200 г брокколи. Добавила к ней 150 г куриной печени с луком и свежий огурец 87 г. К чаю без сахара сделала бутерброд из диетического хлебца, 6 г сливочного масла и 9 г сыра. Добавила 8 г бразильского ореха. Калорийность завтрака - 516,26 ккал.
На перекус достала из холодильника творог 5 % жирности 170 г. К нему добавила сироп от домашнего клубничного варенья 20 г. Калорийность перекуса - 260 г.
На обед как всегда суп. 400 г калорийностью 132,44 ккал.
На второй перекус почистила 3 яблока общим весом 575 г и калорийностью 235,75 ккал.
На ужин разогрела 145 г отваренного картофеля и кусок мяса куриной грудки с овощами 87 г. Чай без сахара. Калорийность ужина - 258,97 ккал.
Калорийность дня - 1403,42 ккал. Чувства голода между приемами пищи не чувствовала.
Чай и воды за день выпила 1,8 л, из них воды 1л. ровно.
На сегодня всё! До завтра!)
Если вам понравилась статья, подписывайтесь на канал, оставляйте комментарии и не забывайте ставить лайк. Мне нужна ваша поддержка!
