Что делать, чтобы за выходные и шашлычное застолье не набрать 2- 5 кг лишних кг? Что делать, чтобы не передать и сохранять фигуру всегда стройной?
Делюсь своими пятью советами, которые спасут вашу фигуру от переедания перед шашлычными выходными и вообще любым застольем "смерть фигуре".
1.Выпейте прямо перед едой 1 стакан воды - 200 мл. Вода запустить процесс пищеварения. Пища будет лучше перевариваться. И вода займет часть вашего желудка определенным объемом. Вы быстрее насытитесь едой. И меньше съедите лишнего.
2.Уберите гаджеты сразу далеко от себя, как только сядете за стол. Если Вы сидите в телефоне и попутно что-то жуёте, мозг отвлекается и не контролирует сколько вы съели. Поэтому съедаете всегда больше, чем Вам на самом деле нужно для жизни.
3.Пережевывайте каждый кусочек пищи 10-30 раз. Ну или сколько получиться. Чем тщательнее пережуете, тем обильнее пища смочиться слюной. Лучше перевариться. Больше питательных веществ Вы получите. Быстрее насытитесь. Наслаждайтесь едой, а не заглатывайте, как акула.
4.Перед приемом основного блюда, съешьте пиалку любимого салата из грубой клетчатки. Полезный салат очистит ваш кишечник от слизи, которая в нем после приема теромообработанных продуктов (тех же шашлыков) и также займет объем желудка. Вы быстрее насытитесь. И меньше съедите вредного и жирного.
5.Чтобы не пришлось пользоваться разными советами для похудения, готовьте себе к застолью сразу вкусные и полезные блюда, которые будут на на пользу и сохранят фигуру стройной. И не нужно будет никаких лайфхаков. Ну, а если вы в гостях и никуда не деться и не избежать соблазнов, то эти советы вам в помощь.
Поделитесь в комментариях, какие советы были для вас полезны? Что, возможно, уже сейчас практикуете?
