Организм человека представляет собой сложную биохимическую структуру, для нормального функционирования которой необходимы микроэлементы в определенном количестве.
Среди них особая роль отводится внутриклеточному элементу калию.
Статья ознакомительного характера. Консультируйтесь со специалистом/врачом перед применением рекомендаций!
Здоровье и калий
Если рассматривать функции, которые выполняет данный элемент в процессе жизнеобеспечения, то их можно назвать витальными и животворными.
Количество калия влияет на здоровье и жизнь человека. Именно это минеральное вещество в ответе за кислотно-щелочной баланс внутри клеток, благоприятствует прохождению импульсов, регулирует работу внутренней секреции.
Уровень калия влияет на состояние нервной системы. При дефиците вещества нарушаются обмены, связанные с межклеточной жидкостью, что вызывает сильные головные боли, скачки давления.
В большинстве случаев пополнение организма элементом происходит путем включения в рацион продуктов, содержащих калий. Этот жизненно важный компонент берет на себя заботу по регенерации «уставших» мышц. В их число входит и главная – сердечная.
Такая пища очень питательна, что важно при поддержке нормального веса.
Элемент активно участвует в работе нервной системы, нормализации водного обмена, снижения риска инсульта. Кроме этого калий обеспечивает полноценный метаболизм, координирует цикличность работы мускулатуры. Нехватка вещества приводит к аритмии, нарушению сердцебиения, сбоях в кровяном давлении.
Регулярное употребление в меню продуктов, насыщенных калием, способствует снижению рисков разрушение костей, повышает их прочность. Компонент помогает своевременно выводить из организма жидкость. Этот процесс имеет особое значение при борьбе с целлюлитом.
Ученые относят калий к щелочному ряду класса мягких металлов. Химически активный элемент может попасть в организм с продуктами. Вещество присутствует в роли компонента внутриклеточного электролита как положительно заряженные ионы.
Кому сколько калия нужно
Норма элемента, необходимая организму в сутки, определяется несколькими показателями – возрастом, состоянием здоровья, физической активностью, иногда даже местом проживания.
К примеру, взрослому человеку необходимо 2,5г, для беременных – 3,5г, спортсменам – до 5 г. Для детей разработана специальная таблица, где указана суточная потребность калия в соответствии с возрастными категориями.
Однако в зависимости от заболеваний, приема лекарственных препаратов, соблюдения низкоуглеводных или протеиновых диет, высоких спортивных нагрузок, потребность в калии может увеличиваться или снижаться.
Проект Жиротопка - тренируйся и создавай тело своей мечты вместе со мной. Рацион и программа тренировок разного уровня сложности. Присоединяйся!
Надеюсь материал был Вам полезен. Ставьте лайк и подписывайтесь на канал. Всем добра!