📝Ингредиенты :
⏺Курага - 40 г
⏺Овсяные хлопья - 40 г
⏺Банан - 80 г
⏺Изюм -20 г
⏺Семечки подсолнечника - 20 г
⏺Орехи - 20 г( или ещё 20 г семечек)
✅КБЖУ на 100г 270 ккал 7,7/ 9,4/ 42,3
1️⃣Если изюм и курага жесткие , залить кипятком на 10 минут.
2️⃣Слить жидкость и обсушить.
3️⃣Сложить в блендер все, кроме семечек, пробить, всыпать семечки, перемешать.
4️⃣Распределить массу по пергаменту, формируя прямоугольник, толщина 3-4 мм. В духовку при 180 на 25-30 минут. 5️⃣Разрезать на батончики и дать остыть.
