Приветствую вас на канале "Худею со 110 кг"! Меня зовут Татьяна, мне 42 года. Я - домохозяйка, жена и мама. За последние несколько лет я поправилась на 40 кг и теперь решила от них избавиться ровно за 1 год. Старт новой жизни состоялся 1 декабря 2021 года с веса 112,5 кг. За первые семь месяцев похудения мне удалось избавиться от 30,9 кг. Я питаюсь в режиме ограниченной калорийности, веду пищевой дневник, ежедневно взвешиваюсь. Своими результатами, меню, знаниями и мыслями делюсь с вами, читателями и подписчиками. Присоединяйтесь!
Вставая сегодня утром на весы я понимала, что отвеса не будет точно. Всему причиной поздний ужин, который вчера объединила со вторым перекусом. Время последнего приема пищи пришлось на 9 часов вечера, калорийность 625 ккал. Для меня это много. Так еще и 2 кружки воды на ночь выпила! В общем весы показали привес в 100 г:
Суммарная потеря веса с момента старта 1 декабря 2021 года равна 31,1 кг. В планах на июль избавиться от 3 кг лишнего веса. Утром 1 августа весы должны показать значение "78,6 кг". Для этого за оставшиеся дни до конца месяца мне осталось избавиться от 2,8 кг.
На завтрак положила на тарелку 100 г макарон и котлету 87 г. К ним добавила свежий огурец 135 г. Чай без сахара дополнила бутербродом из диетического хлебца и 25 г брынзы. Калорийность завтрака - 344,82 ккал.
На перекус положила на блюдце 195 г творога 5% жирности и домашнее клубничное варенье 50 г. Калорийность перекуса - 374 ккал.
На обед сварила куриный суп с картофелем и вермишелью. Порция 400 г калорийностью 132,44 ккал.
На второй перекус положила в тарелку 1 нектарин 98 г, черешню 245 г и почистила 1 красное яблоко 95 г. Калорийность перекуса - 217,19 ккал.
На ужин положила на тарелку 186 г запеченного в духовке картофеля, 84 г мяса куриной грудки с овощами и свежий помидор 184 г. Калорийность ужина - 342,2 ккал.
Калорийность дня - 1410,65 ккал. Сегодня соблюдала периодичность приема пищи в 2,5-3-4 часа, пила много жидкости. Да и на улице было очень жарко: около +30. В общем чувства голода между приемами пищи не чувствовала.
Чая и воды за день выпила общим объемом 2,6 л, из них воды 2,2 л. Какого то излишнего чувства жажды в течение дня не было.
На сегодня всё! До завтра!)
Если вам понравилась статья, подписывайтесь на канал, оставляйте комментарии и не забывайте ставить лайк. Мне нужна ваша поддержка!
