Доброго здоровья всем!
С вами Светлана! Я худею со 132 кг. на ПП и подсчёте каллорий. Сейчас мой вес 88,600.Делюсь моим меню одного дня для тех, кто худеет или только хочет похудеть.
Моё утро как всегда началось со стакана воды. Погода очень хорошая, солнце светит с 5 утра. Поэтому спать я долго не могу. Да и привыкла вставать рано. Иду в сад.
Меня встречают розы в росе.
На завтрак каша пшенная -150г.
Яичница из 2 яиц. Кофе с молоком. Хлеб с отрубями 15 г. Масло сливочное-5 г в каше.
На обед очень захотелось окрошки. Жарко.
Окрошка на квасе с горчицей и сметаной-250 г.
На перекус -черешня-200 г
Ужин
Селёдка под шубой-150 г. Индейка запечённая-120г.
Дневную норму калорий не добрала и поэтому на ночь будет кефир с семенами льна-180г. Итого за день 1403 ккал. Сегодня меньше, чем обычно. Но жара, есть не очень хочется. Значит в другие дни можно будет немного добавить каллории.
Сегодня купила ветчину из индейки и буженину. Фирма "Индилайт".Хорошего качества, нежирная. Я её ем не часто. Но вместо колбасы иногда позволяю. Ну и творог 5%.Он всегда у меня в холодильнике.Его ем часто и на завтрак и на перекус.
Вот такое меню у меня сегодня получилось. Может кому то оно поможет составить своё. Буду рада.
До новых вкусных встреч. Ваша Светлана. Подписывайтесь на мой канал, ставьте пальчик вверх, пишите комментарии.
