Найти тему

Меню одного дня

Доброго здоровья всем!

С вами Светлана! Я худею со 132 кг. на ПП и подсчёте каллорий. Сейчас мой вес 88,600.Делюсь моим меню одного дня для тех, кто худеет или только хочет похудеть.

Моё утро как всегда началось со стакана воды. Погода очень хорошая, солнце светит с 5 утра. Поэтому спать я долго не могу. Да и привыкла вставать рано. Иду в сад.

Плетистая роза
Плетистая роза

Меня встречают розы в росе.

На завтрак каша пшенная -150г.

Яичница из 2 яиц. Кофе с молоком. Хлеб с отрубями 15 г. Масло сливочное-5 г в каше.

Мой завтрак на 450 ккал
Мой завтрак на 450 ккал

На обед очень захотелось окрошки. Жарко.

Мой обед на 329ккал
Мой обед на 329ккал

Окрошка на квасе с горчицей и сметаной-250 г.

На перекус -черешня-200 г

Перекус на 104 ккал
Перекус на 104 ккал

Ужин

Селёдка под шубой-150 г. Индейка запечённая-120г.

Ужин на 430 ккал
Ужин на 430 ккал

Дневную норму калорий не добрала и поэтому на ночь будет кефир с семенами льна-180г. Итого за день 1403 ккал. Сегодня меньше, чем обычно. Но жара, есть не очень хочется. Значит в другие дни можно будет немного добавить каллории.

Покупки для ПП
Покупки для ПП

Сегодня купила ветчину из индейки и буженину. Фирма "Индилайт".Хорошего качества, нежирная. Я её ем не часто. Но вместо колбасы иногда позволяю. Ну и творог 5%.Он всегда у меня в холодильнике.Его ем часто и на завтрак и на перекус.

Вот такое меню у меня сегодня получилось. Может кому то оно поможет составить своё. Буду рада.

До новых вкусных встреч. Ваша Светлана. Подписывайтесь на мой канал, ставьте пальчик вверх, пишите комментарии.