✅Несколько советов от ведущих диетологов, для родителей «малоежек»
➡️🍲Дайте ребёнку возможность почувствовать голод - уберите перекусы, сладкие напитки, фрукты, леденцы и т.д; если ребенок привык "кусочничать", то предлагайте ему или полноценно поесть, или дождаться ближайшего приема пищи.
➡️⏰Приемы пищи старайтесь организовывать примерно в одно и то же время - это поможет пищеварению работать стабильнее, причем ужин не должен быть позднее, чем за 3 часа до сна.
➡️Используйте яркую красивую тарелку для пищи, интересные способы подачи (например, оформите омлет как рожицу с помощью фигурно вырезанных овощей)
➡️🍳Готовьте вместе с ребенком, привлекайте к процессу создания пищи, в процессе разговаривайте о пользе и особенностях используемых продуктов
➡️Если ребенок категорически отказывается есть что-то, кроме определенных продуктов, найдите способ сделать их полезнее: например, найдите макароны без глютена, варите кашу на бульоне, добавляйте в супы лецитин, делайте супы –пюре, это поможет замаскировать нелюбимые, но полезные продукты.
➡️Определите предпочтения ребёнка и научитесь совмещать их с полезными альтернативами (например, в манную кашу можно добавить немного миндальной муки, ягод и фруктов, обычное молоко можно смешивать с кокосовым/миндальным)
➡️🏆Не используйте еду как поощрение или наказание ("сначала суп, потом десерт") и не давайте другим членам семьи поощрять достижения ребенка сладостями
➡️📱Не кормите ребенка под мультики или игры, не уговаривайте съесть "за маму или папу", а учите ребенка распознавать сигналы сытости и голода.
➡️Не устанавливайте связь "праздник🎉 = 🎂сладости", делайте акцент на положительные эмоции и чувство радости.
➡️Развивайте интерес к еде с помощью игр - предложите стать "дегустатором", угадать ингредиент с закрытыми глазами и т.д.
➡️👨👩Помните, что родители - это самый главный образец для повторения, поэтому в вашей тарелке тоже должна быть полноценная и полезная еда!
⁉️Если же все эти советы вы уже попробовали, а у ребёнка:
🔸сохраняется устойчивое отвращение к еде или предпочтения к ограниченному рациону,
🔹есть нарушение сна, стула,
🔸ломкие ногти или тусклые волосы,
🔹кожные проблемы или другие тревожащие симптомы,
⚠️то снижение аппетита может стать одним из признаков дефицита витаминов и микроэлементов или проявлением болезни.
🆘В такой ситуации лучше обратиться за консультацией к педиатру или гастроэнтерологу.
