Столько слухов и предрассудков ещё поискать!
Мне во время беременности чего только не советовали:
💠 кушай за двоих - надо-надо!
💠 ешь, не бойся - после родов весь вес уйдёт в молоко!
💠 кофе нельзя - ребёнок не будет спать!
И много чего ещё 🤗
Итак самые популярные мифы о питании во время беременности.
1️⃣ Беременная женщина должна есть за двоих!
Женщина может увеличить качество еды и энергии, но не её количество. Со второго триместра потребность в энергии возрастает на 10-15%. Если просто кушать больше, увеличится объем жировой ткани будущей мамы, которая будет мешать развитию ребенка.
2️⃣ Можно есть всё - всё равно весь "наеденный" вес уйдет во время кормления!
Не так просто перестроить пищевые привычки, приобретенные во время беременности. Невелик тот шанс, что во время кормления женщина резко перейдет на правильное питание, - будет достаточно стресса и недосыпа, перестраиваться просто не будет сил, а лишний вес останется или ещё увеличится.
3️⃣ Много воды пить нельзя - появятся отеки!
Появление отеков говорит о задержке натрия в организме из-за избытка соли в рационе. Нужно кушать меньше соленого, меньше полуфабрикатов, сосисочно-колбасных изделий и тому подобного.
4️⃣ Нельзя есть шоколад, цитрусовые и другие "аллергены" - у ребенка будет аллергия!
Если у женщины есть на какой-то продукт аллергия, то вопросов нет, - в самом деле не нужно кушать тот продукт, на который аллергия. Если же пищевой аллергии никогда не было, то едим "аллергены" без опасений.
5️⃣ Кофе нельзя - будет выкидыш!
Доказано, что 8 и более чашек кофе в день увеличивают риск выкидыша. Это факт. Но в ограниченных количествах кофе, как и кофеин-содержащие напитки и продукты, употреблять можно.
6️⃣ Хочется маме, значит, хочется и ребенку!
Во время беременности меняется гормональный фон, психоэмоциональное состояние женщины. Чувствительность к разным вкусам и запахам тоже меняется. Поэтому может возникать тяга к различным продуктам. По опыту работы с беременными и кормящими могу сказать - если питание нерациональное, есть дефициты витаминов или нутриентов (белков, жиров, углеводов), тогда возникает тяга.
Какие ещё мифы Вы знаете о питании во время беременности?
#гастро_диетолог_Семенова
Если публикация была полезной и интересной, ставьте ❤️👍 и делитесь информацией с окружающими.
Статья носит ознакомительный характер и не может заменить консультацию врача.
