Неужели этот день заканчивается??! Мне кажется, что он длился дня три 🙈
С усталой улыбкой на лице, я приветствую всех 👋 и спешу рассказать, как прошёл мой воскресный выходной день.
Для тех, кто впервые у меня в гостях, сначала немного обо мне.
Меня зовут Маша. Мне 39 лет, начальный вес в мае 2022г - 117кг, текущий 111,5кг. Для снижения веса практикую "гибкую" диету, но в первую очередь контролирую количество алкоголя. Веду ежедневные записи, отслеживая тарелки.
День начался на час позже обычного. Спала аж до 6 утра!)) Выспалась.
В субботу не зря бегала по магазинам, и завтрак, наконец, разнообразился омлетом. С сыром. Варила в пакете. С солью в этот раз не переборщила, поэтому получился идеальный 👌 на мой вкус.
Сварила кофе, наваяла бутерброды с ветчиной и сыром. Порезала омлет и ела укладывая ломтики омлета на бутер, и запивая кофе с молоком и сахаром. Волшебно. Ну или просто по воскресному)
После завтрака поскакали на работу. Подвигать столы и тумбочки.
Город пустой, красота, доехали за 20 минут. В будние дни дорога почти час занимает.
Подвигали, взмокли малеха (ну, я однозначно, а мужа сильно не щупала). Погнали домой. Отъезжая с парковки обнаружили "зайца", явно хотел бесплатно в наш район города проехать).
По дороге домой заехали прикупить немного мяса/птицы. А то одна курагрудь в морозилке осталась на пару раз .
И к овощнику, за лимоном. А там, призывно шепча "купи нас", лежат черешня с абрикосами. Кому-то по ночам снятся, а мне и снов не нужно, чтоб страстно возжелать)
Перекус, по приезду домой, был очень предсказуем.
На этом силы меня покинули, и статью дописываю уже утром понедельника))
После небольшого отдыха и перекуса, включился режим "кухарочки". За пять часов на кухне: разобрала купленную птицу на запчасти для заморозки, наделала полуфабрикатов из фарша индейки в заморозку (перцы фаршированные, ленивые голубцы, тефтели), замариновала бёдра куриные (приготовить на неделе, когда котлеты съедим), сварила бульон на будущий рассольник, нажарила котлет, гречка для утренних каш и гарниров, натушила с луком и в йогурте куриную печень, сделала овощную икру (кабачки, баклажаны, болг.перец, лук, морковь, зелень).
По пути использовала лайфхаки от Катюши (полуфабрикаты получились все одинаковые по весу). И так как всё по пути взвешивалось и записывалось, то подсчитать КБЖУ будет легче (вес заморозки после приготовления уже не важен).
Во время готовки на кухне кусочничала и снимала пробы. Но всё фиксировала в приложении (записала в обед). Нормально поела уже закончив с готовкой, хотелось жидкого. Поэтому на ужин гороховый супчик и вкусная багетная попка.
Ни разу не удивилась, когда к шести вечера ноги стали подавать сигналы бедствия. Рухнув на кровать, после ужина, стала искать внутренние резервы на пойти потоптаться с утюгом.
И, кто бы мог подумать, помощь пришла откуда не ждали). Муж, первый раз за последнюю пятилетку, предложил сходить на прогулку. Это ж не к утюгу, это в парк топтаться, поэтому ноги на время умолкли и даже начали немного пританцовывать.
Изначально он хотел поехать в парк, который довольно далеко от нас находится, но расположен на берегу р.Кубань. Побоялась. Дотащить 100 с лишним кг своего счастья домой мужу может не хватить сил, с учётом расстояния. Договорились съездить туда на следующих выходных. И я перед этим не буду вытаптывать все ноги на кухне.
Сходили в ближайшую Чистяковскую рощу. В галерее немного фото с прогулки.
Решила, что утюг и гора стирки от меня никуда не денутся. А прогулка - это кайф. За день получилось 8 т.шагов. Для меня - отлично.
Вернулись в девятом часу. Приняла душ, на кухне разложила всё по контейнерам в холодильник, перемыла кастрюли и сковороду. Посчитала КБЖУ всего, что наготовила. Запланировала еду на понедельник в приложении. Начала писать отчёт за день, и не смогла))
Так и прошёл мой замечательный воскресный день.
По итоговым цифрам за день и за неделю всё сложилось отлично
По итоговым значениям недели не добрала только белки, жиры тютелька в тютельку, углеводов небольшой перебор.
На этом я прощаюсь и убегаю собираться на любимую работу.
Всем отличного понедельника и хорошего настроения на всю неделю.
Спасибо всем за оценки👍 и комментарии, ваша поддержка бесценна.
#худею с большого веса #худею онлайн #худеем вместе #давайте худеть вместе #подсчеткбжу #подсчеткалорий #похудетьна30кг #похудетьбездиет #дневникпитания
