Здравствуйте! Если вас мучает усталость, головные боли, если вы хотите улучшить память, эти продукты для вас. В этой статье вы узнаете, какие продукты улучшают работу мозга.
1. Яйца
Для активной и здоровой работы мозга существует много витаминов, но в яйце самые важные:
- Витамин В12
- Жирные кислоты
- Лецитин
- Холин
Они помогают замедлить старение клеток и иных заболеваний связанных с головным мозгом. В желтке яйца содержится холин, который питает клетки мозга и помогает в их жизни.
Принято считать, что желток вреден, из-за холестерина, который содержится в желтке. Но это не так вредно как думают другие, да он там есть, но при употреблении 1-2 яиц в день всё будет в норме.
2. Ягоды
Под определение ягод попадают многие знакомые нам с детства: брусника, земляника, черника, ежевика, малина и др. В них очень много витаминов сахара, антиоксидантов, клетчатки все они помогают в улучшении координации, памяти, для сохранения молодости и повышения активности клеток.
Ягоды можно кушать во все времена года, даже зимой, если их покупать или замораживать. Если вы редко включаете в свой рацион ягоды - это уже окажет воздействие.
3. Молоко
В молоке содержится антиоксидант глутатион, который ученые нашли недавно, дело в том что он улучшает работу нейронов и нейронных связей, позволяет сохранить хорошую работу мозга до самых долгих лет.
Добавлю, что в молоке содержится триптофан - вещество помогающие синтезировать гормон счастья - серотонина. Поэтому если вам не хватает радости в жизни, то пейте молоко!
4. Орехи
Орехам можно найти много применений в добавлении в блюда, поэтому их можно кушать, как для перекуса, так и добавляя в блюда. В них содержаться:
- Фолиевая кислота
- Токоферол
- Витамин В
- Минералы
- Витамины Омега-3, Омега-6
Существует много разновидностей орехов, в них присутствуют выше перечисленные витамины, они помогают улучшить работу мозга и поднять настроение.
5. Мед
Мёд один самых старших врачей, его полезность признали давным-давно, но я расскажу про его реальные полезные свойства. Вообще мёд помогает в работе сердечно-сосудистой и нервной систем, поэтому он улучшает кровообращение в головном мозгу, мёд даёт много энергии для работы мозга, очищает кровь и сосуды от "мусора"
6. Лимон
Лимон богат Витамином С, калием, цинком, Витамином А и другими минералами, что сильно помогает в работе головного мозга. Лимон помогает в: очищении сосудов от холестерина, снимает стресс и не даёт переутомится.
Лимон можно употреблять как в обычном виде так и с добавлением сахара, мёда, пить чай.
#здоровье #красота #мозгчеловека #работамозга
