О том, что сахар вреден для организма знают практически все, но лишить себя сладкого удовольствия решаются не многие. Ну и актуальным становится вопрос, а вообще, надо ли навсегда отказаться от сахара и изменится ли кардинально жизнь после этого смелого поступка.
⬇️ В конце статьи вас ждет подарок ⬇️
Можно ли полностью отказаться от сахара
Совсем исключить из жизни сахар невозможно, но значительно снизить его употребление вполне реально. А невозможно его полностью убрать из рациона в связи с тем, что в большинстве продуктов промышленного производства предполагается эта добавка.
Про сладости и напитки говорить не будем, т.к. добавление сахара в них является очевидным. Но без него не обходится приготовление колбасных изделий, копченостей, кетчупа, хлеба, макарон, продуктов быстрого приготовления и другой всеми любимой и часто употребляемой еды.
Поэтому, рассматривая вариант отказа от сахара, нужно предполагать ограничение всех сладких продуктов, рассыпного сахара, а также снижение количества потребления пищи, промышленного производства.
С психологической точки зрения для отказа от сахара также существуют некоторые препятствия, ведь сладости стимулируют выработку гормонов удовольствия, в том числе серотонина. Именно поэтому некоторые при стрессе или плохом настроении съев пирожное или шоколад ощущают себя спокойнее.
На основании исследований выявлено, что вполне вероятно развитие зависимости, конечно, это не алкогольная, но тяга постоянно, что-то съесть сладенького может быть более чем очевидной.
Отказаться от сахара вполне реально, но все же, некоторое количество в организм поступать будет. Естественно, его вред будет намного меньше, чем употреблять в большом количестве сахар и сладости в чистом виде.
Что происходит в организме, если не употреблять сахар
При отказе от сахара в организме происходят некоторые изменения и в основном в лучшую сторону. Сахар является источником глюкозы, а это энергия и выносливость организма, стимулирование мозговой деятельности, активности. Присутствие в организме глюкозы обязательно, но чаще мы употребляем слишком ее много в виде сладостей.
Опытным путем и на основании исследований выявлено, что при значительном сокращении сахара наблюдается:
🔷 Снижение веса, именно поэтому во всех диетах в первую очередь исключается сладкое.
🔷 Нормализация давления, снижение вероятности развития заболеваний сердечно-сосудистой системы.
🔷 Улучшение пищеварения, работы ЖКТ. Стабильно начинает работать кишечник, реже возникают расстройства, запоры.
🔷 Уменьшение риска появления проблем с зубами, в том числе кариеса, возникающего в связи с бактериями, пищей для которой являются производные от сахара, углеводов.
🔷 Хорошее самочувствие со стороны физического и эмоционального состояния. Возникает уже после 4-6 недель после сокращения сахарных доз.
🔷 Кожа становится по структуре лучше, у кого были проблемы с акне, они могут свестись к минимуму.
Во всем нужна мера, в том числе и в употреблении сахара. Также нужно искать альтернативные решения и если очень плохо без сладкого, то совсем немного себе позволить можно. Хороший вариант замены чистого сахара - это сухофрукты, мед.
Есть ли у вас что добавить к этой статье?
Рекомендую почитать:
Как мы вылечили у дочери аллергию на мед
Влияние женских циклов на физическую форму
Что делать при головокружениях
Надеюсь статья вам понравилась. Если вы считаете ее полезной, подпишитесь на канал ЗОЖ с Сарматом, поставьте лайк 👍 и поделитесь в социальных сетях.
Забирайте обещанный подарок 🙂
Более подробно про эти семь пунктов вы можете прочитать в моей мини-книге "7 шагов к здоровью" (ссылка кликабельна), на странице ВК.
Для общения у нас есть чат в телеграм
Будьте здравы. Ваш Сармат 😊
