Наверняка, вы уже спешите на рынок, чтобы купить сладкую и сочную черешню и наслаждаться ей с детьми. Давайте разбираться, насколько полезно это лакомство?

Полезна ли черешня?

Черешня является одним из фруктов с самым низким гликемическим индексом, а это означает, что она меньше влияет на уровень сахара в крови, чем продукты с высоким гликемическим индексом.

Вот несколько дополнительных полезных свойств черешни для здоровья:

Черешня является хорошим источником клетчатки. Диетологи рекомендуют употреблять 25-35 граммов клетчатки в день для взрослых. Черешня – отличный способ добавить еще несколько граммов в свой рацион.
А вы знали, что черешня может защитить от рака! Это потому, что она содержит эллаговую кислоту, которая может подавлять рост раковых клеток.
Черешня является хорошим источником калия. Диета, включающая продукты, богатые калием, помогает контролировать кровяное давление и защитить от некоторых форм сердечных заболеваний, таких как гипертония и инсульт.

Три причины насладиться черешней прямо сейчас!

Хочу сказать, было сложно сузить список до трех причин, потому что черешня так полезна для здоровья! Но я буду краткой и выделю основные причины, по которым этим летом я буду наслаждаться как можно большим количеством черешни.

1. Черешня – «еда хорошего настроения»

Одно исследование, проведенное в Великобритании в 2014 году, показало, что из 14 000 участников, сообщивших о своем образе жизни, те, кто сообщил о большем потреблении фруктов, ягод и овощей, с большей вероятностью оказались в высшей категории психического благополучия.

Помните, что корреляция не равна причинно-следственной связи, но участники исследования, которые сообщали о том, что едят фрукты, ягоды и овощи каждый день, с большей вероятностью сообщали о чувстве счастья и удовлетворения в своей жизни.

Черешня также может улучшить качество сна (ссылка на исследование). Это связано с богатым содержанием антоцианов и меланина, но в дополнение к лучшему сну, исследования также обнаружили снижение беспокойства и улучшение настроения. Если отбросить другие полезные свойства черешни для здоровья, одного этого достаточно, чтобы наслаждаться черешней!

2. Черешня против воспалительных процессов

Многие люди сосредоточены на том, чтобы оставаться здоровыми и избегать болезней, и исследования показывают, что черешня содержит множество антоцианов. Эти соединения отключают ферменты, вызывающие воспаление тканей, так же, как противовоспалительные лекарства, такие как ибупрофен! В целом, это может помочь поддержать здоровую иммунную систему.

Те же самые антоцианы могут принести нам пользу, когда речь идет о фитнесе и физических упражнениях. Согласно этой научной статье, употребление черешни связано со снижением окислительного стресса, мышечной болезненности и слабости, вызванных физическими упражнениями, а также артериального давления.

3. Черешня – полезный десерт без добавленного сахара!

Естественная сладость черешни делает ее восхитительно вкусной. И хотя некоторые люди беспокоятся о сахаре в своем рационе, исследования показывают, что употребление черешни действительно может принести пользу для здоровья в плане контроля уровня сахара в крови и профилактики сердечных заболеваний.

Многочисленные исследования показали улучшение долгосрочного показателя уровня глюкозы в крови у людей с диабетом. Есть также влияние на понижение кровяного давления и улучшения профиля липидов, которые могут защищать от сердечных заболеваний.

Порция размером в 20 ягод черешни также обеспечит организм клетчаткой, которой не хватает каждому второму взрослому. Это полезно не только для здоровья сердца, но и для поддержания здоровой пищеварительной системы!

Не теряйте время и скорее идите на рынок за свежей и сочной черешней, пока сезон не закончился!

Не забудьте поставить лайк и подписаться на мой блог!

#еда #едадляздоровья #ппрецепты #полезные советы #правильноепитаниеипохудение #пользаивред #пользадляорганизма #здоровьеифитнес #здороваяпища #eatdrinkenjoy food-просвет