Выводы, которые я сделала, будучи в дороге и находясь в КЕТОЗЕ:
1. Что в непонятной ситуации, дороге, переезде и прочих передвижениях очень легко выпасть из кетоза. Нужно приложить усилия, чтобы этого не произошло.
2. Нужно продумывать своё питание заранее. Готовить вкусное и не скоропортящееся на время пути (особенно, когда перелёт долгий, как у нас - 23 часа). Я раньше даже не думала, что самолеты столько летят💁🏼♀️😱
например, на первые 12 часов можно приготовить обычные любимые блюда и положить их в одноразовые контейнеры. Убрать все это в термосумку с охлаждающим фрионом или льдом.
После 12 часов еда не выдержит и холод тоже растает, на этот случай можно приготовить кето чипсы, снеки, бутерброды с овощами, печенье, конфетки, просто порезать овощи соломкой, сделать салат без заправки. Варианты тоже есть, но надо все приготовить и попробовать.
И мы не в коем случае не едим самолетную Еду. Как правило, по качеству она оставляет желать лучшего, пользы не несёт никакой, много углеводов ищи одни пустые углеводы в виде булок, бутербродов и бургеров. Не едим сладости из пайка и не пьём соки. Чай и кофе без сахара и вода - ок.
и помним, никаких перекусов. Хотя, в самолете очень хочется чего-нибудь поесть. Лучше возьмите книгу и отвлеките своё воображение интересной историей.
3. 👆🏻И все же главное - не позволять себе есть запрещёнку - ни при каких обстоятельствах и как бы не хотелось. Мы с мужем на время перелёта (когда испортилась наша еда) решили устроить читмил, но было ещё рано. Организм ещё не адаптировался нормально к КЕТО. Шампанское и чипсики вернули нас в + 1,5… 💁🏼♀️ так что не делайте так, пока не дойдёте до заветного размера и не научитесь держать вес.
4. Нужно как можно скорее перестроить организм на новый график. разница в -7 часов с Венесуэлой тоже отражается: на общем состоянии, на сне, на графике питания и прочем. Чем раньше перестроится организм, тем быстрее он сново войдёт в кетоз. В среднем, вернутся в кетоз - займёт у вас от 3-х дней до недели. Поэтому, лучше не рисковать и стараться не вылететь из кетоза.
5. Нужно быть веселым и интересным в любой ситуации, с любыми людьми и, желательно, без шампусика, но перелёт в 23 часа, ещё и в такой компании, когда закончилась еда - сами понимаете, оказался НЕРЕАЛЬНЫМ 😂😂😂 поэтому, мы активно возвращаемся в кетоз, новые любимые блюда уже публикую. Думаю, уже завтра все нормализуется и мы войдём в привычный ритм и кето режим. А пока всем удачи и терпения в работе над собой 💪🏼
узнали актера?
