Завтрак заряжает нас энергией и дает рывок для всех утренних дел! Однако даже такое простое дело, как приготовление пищи утром, можно делать неправильно…
Давайте разберемся, что точно не стоит есть на завтрак, чтобы не раздражать свой желудок.
Цитрусовые
Цитрусовые очень полезны, но есть их нужно в “правильное” время. Когда вы голодны, они могут вызвать повышенную выработку кислоты в вашем желудке, а большое количество клетчатки может замедлить работу вашего пищеварительного тракта. Лучше избегать фруктов с твердыми волокнами, таких как апельсины и гуава особенно по утрам.
Йогурт
Йогурт - это кислый молочный продукт. Из-за высокого уровня кислоты в желудке вырабатывается соляная кислота, что приводит к повышению кислотности.
Кофе
Многие люди выпивают чашку кофе утром, чтобы проснуться. Но не стоит забывать, что кофе - это кислый продукт, который может негативно сказаться на вашем пищеварении. Чтобы избежать проблем, съешьте что-нибудь перед тем, как пить кофе.
Бананы
Если вы съедите банан утром, это увеличит количество магния в вашей крови, что может привести к проблемам с пищеварением и даже оказать негативное влияние на ваше сердце. Кроме того, около 25% банана состоит из сахара, что дает быстрый заряд энергии, но после этого вы почувствуете себя опустошенным. Вот почему лучше есть бананы с орехами, овсянкой и другими фруктами.
Хлопья
Этот “классический” завтрак содержит много сахара, что может привести к ожирению и сердечно-сосудистым проблемам. Лучше есть цельнозерновые каши, а про хлопья забыть совсем.
Апельсиновый сок
Помимо кислотности, проблема апельсинового сока заключается в высокой концентрации сахара. И это касается не только соков из продуктовых магазинов, но и свежевыжатых. Съели бы вы 3-4 апельсина на завтрак? Это примерно то количество плодов, которое вам нужно для стакана сока. Поэтому, чтобы избежать колебаний уровня сахара в крови, лучше не пить этот сок по утрам.
