Всем доброго времени суток 🌺
Солнце не успело скрыться за горизонтом, а я уже спешу отчитаться 🙋😁 о том, как прошёл мой день.
Меня зовут Маша. Мне 39 лет, начальный вес в мае 2022г - 117кг, текущий 112,4кг. Для снижения веса вспоминаю "гибкую" диету, контролирую количество алкоголя и пью капли для борьбы с зависимостью. Веду ежедневные записи, отслеживая тарелки.
Сегодня я была топтун ☺️ Почти весь день топталась возле гладильной доски (да, накопилось). И перестирала ещё две стирки, на выходных опять придётся потоптаться с утюгом.
С завтрашнего дня начинаю перебирать шкафы и комоды, расхламляться основательно, так сказать.
Ближе к вечеру прогулялась к ближайшему магазину и палатке с овощами. Не смогла устоять перед клубникой и черешней, уже отходят, цена снова кусачая. А абрикосы наоборот стали подешевле. Разорилась. Накидала всего по паре жмень, но купила. Без кондитерки могу спокойно жить, а вот сезонные фрукты-ягоды, кукурузы всякие - это вери биг лав.
Во всём этом был только один "не удачный" момент - браслет-шагомер с утра я сегодня не надела. Поэтому просто радуюсь, что сходила на прогулку.
~~~~~~~~~~~~~~~
На завтрак, как и собиралась, навертела "разнообразия" 😆. Лаваш смазала творожным сыром, посыпала зеленью (не считала её), слоями положила блинчик омлета с моцареллой, листики салата, с/с форельку и огурец.
Вместе с кофейком, было очень вкусно. По калориям весомее, чем кашка овсяная. Но... не так сытно оказалось для меня 🤦🏻 ощутила это прям сразу
Решила пока утренней кашке не изменять, просто чуть уменьшу порцию и буду добавлять "разнообразие" какими-нибудь бутриками или ещё чем.
Поздний второй завтрак, или ранний обед. Приготовила салатик а-ля Селёдка под шубой.
Все те же ингредиенты, кроме майонеза и вареной моркови. В качестве заправки немного растительного масла из банки, в которой ждало своего часа филе сельди. Понравилось, это не то слово.
На перекус, перед прогулкой за покупкам, доела грушевый пирог, запивала биомаксом холодненьким🤤.
Ужин тоже удался. Приготовила запеканку из овощей (всё, что нашла в холодильнике), куриной грудки и сыром сверху посыпала (плюсом яйцо, кефир и мука, само собой, запеканка всё таки). Муж ужинал раньше, и первый пробу снял - и ему и мне понравилось👍. Добавила к запеканке овощной салат. Но, первоначально запланированное, количество салата уменьшила ради фруктово-ягодных вкусняшек ☺
Итоги дня уже радуют больше. Калораж всё так же осознанно занижаю (среднесуточный за неделю уже почти выровняла на норму). А по белку́ и жирам сегодня получше получилось. Необходимый минимум набрала👌.
Когда вечером планировала рацион на завтра, чуть было не закричала "Эврика!" Третий день думаю, чем добирать бело́к, и только сегодня вспомнила, что в морозилке лежит одинокая упаковка креветок. Нет, ну, не дуся я, а? 🤦🏻🤦🏻🤦🏻
~~~~~~~~~~~~~~~
День был немного омрачён общеизвестными новостями об исполнителе, с песнями которого у многих в нашей стране связаны приятные воспоминания.
Такое всегда заставляет задуматься. О многом, но в первую очередь о здоровье.
Очередная порция мотивации. В весе 100+ рисков намного больше.
Поэтому, улыбаемся и пашем машем, девочки✊
~~~~~~~~~~~~~~~
На этом прощаюсь, и желаю отличной пятницы 💫💫💫
Спасибо всем, кто дочитал 🌷
#худею с большого веса #худею онлайн #худеем вместе #давайте худеть вместе
