Здравствуйте, уважаемые подписчики!
Мы представляем собой то, что мы едим. Те, кто следит за правильным питанием на регулярной основе, знает, что стоит на недельку сесть на неправильный рацион – и ухудшается не только самочувствие, но и настроение. А теперь представьте, каковы последствия для состояния внутренних органов и суставов!
Когда вам за 55, то о продуктах, которые богаты полезными витаминами и минералами, нужно думать еще больше. Чтобы помочь вам понять, какой рацион положительным образом скажется на наших суставах, мы подготовили подборку 5 полезных продуктов.
Для того, чтобы суставы были здоровыми, человеку важно потреблять продукты, которые богаты антиоксидантами и жирными кислотами. В первую очередь, речь идет об Омеге-3. Также важно, чтобы в рационе присутствовали такие группы витаминов, как: А,Е,С, танин и др.
1. Оливковые и грецкие масла
Суставная ткань заметно укрепляется, если ввести в рацион эти продукты питания. Они богаты Омегой-3 и Омегой-6 и позволяют не только укрепить суставы, но и выступают отличным профилактическим средством от болезней сердца и эндокринологических заболеваний.
2. Брокколи
Это просто кладезь полезных элементов, потому что 100 грамм этого продукта позволяют достичь более 80% витамина С, 10% дневной нормы клетчатки, более 20% витамина А.
3. Апельсины/мандарины/лимоны
Цитрусовые продукты богаты витамином С, который, как мы знаем, незаменим при попытке добиться здоровья суставов. Такой фрукт должен присутствовать в ежедневном рационе!
4. Жирная рыба
Форель, скумбрия, лосось – рыба, которая богата витаминов D и Омегой-3. Для поддержания здоровых суставов, нужно, чтобы в вашем еженедельном рационе присутствовало около 400 грамм рыбы.
5. Ослиное молоко
В мире практически нет аналогов, чтобы в одном продукте содержалось столько полезных элементов. Среди них: кальций, витамин B, А, D, С, антиоксиданты и липолитики. Все эти витамины очень быстро и эффективно усваиваются организмом, поэтому достаточно 100 грамм ослиного молока в день, чтобы сделать суставы здоровыми.
Сейчас мы строим свою собственную ферму, где будем содержать ослиц, которые будут давать этот полезный продукт! Мы уверены, что очень скоро ослиное молоко будет доступно для бОльшей аудитории.
Подписывайтесь на наш канал, чтобы не пропустить новости!
Спасибо за внимание и до новых встреч!
