Размер порции действительно имеет огромное значение. Фраза о том, что важно не то, что ты ешь, а сколько, уже стала крылатой. В этой статье я как обычно покажу свое меню на день и расскажу о размере моей порции.
Сейчас я не измеряю свою порцию в граммах.
Почему?
Я очень долго не могла заняться регулировкой своего питания. Вот уже 20 дней я это делаю. Но я не требую от себя слишком многого, иногда я позволяю себе лишнего, прибавляю немного, но я не ругаю себя. Жизнь – это движение вперед, один шаг назад, два шага вперед.
Я завела пищевой дневник, куда я ежедневно записываю свой вес и то, что съела за день.
Размер порции
Я завела для себя отдельную мисочку, измерила её объем. Накладывая еду в неё, я знаю, что объем съеденной пищи не будет превышать 300 мл. Этого достаточно, чтобы начать сбрасывать вес.
Да, еще я стараюсь пить между приемами пищи, через 30 -60 минут после еды, чтобы сократить объем желудка.
Сегодня утром у меня на весах было -300 гр
Пока решила взвешиваться ежедневно, чтобы понять, как мне заходят те или иные продукты, блюда и некоторые пищевые излишества.
Меня зовут Ира, мне 38 лет. Мой исходный вес был 81 кг. Планирую постепенно сбросить 21 кг.
Напомню, что я решила худеть в комфортном для себя режиме, без голодовок и жестких ограничений. Пока продолжаю наблюдать и анализировать свое питание. Задача моя первостепенная наладить здоровое питание.
Меню 20 день
Завтрак 9.00
- Овсянка
Перекус 1. 12.00
- Банан половинка
- Черешня
- Йогурт
(фото было в статье выше)
Обед 15.00
- Суп кабачковый
- Куринная грудка отварная
- Хлеб белый
Перекус 2. 17.00
- Мороженное вишневое
Ужин 19.00
- Яйца – 2 шт
- Огурец
--------------------------------------------------------
За день я выпила 1,6 литра чистой воды.
Другая жидкость (настой шиповника пила три раза) составила 0,7 л.
--------------------------------------------------------
Между приемами пищи у меня еще была горсть арахиса без соли днем и после обеда горсть семечек.
Благодарю вас за лайк и подписку!
Давайте худеть вместе!
19 день. Плотный ужин в гостях и утром на весах +400 грамм
18 день. Немного расслабилась вчера, получился день с удержанием веса
