Начнем с того, что диеты бывают разные: низкокалорийные, низкоуглеводные, монодиеты, средиземноморская и т.д. Некоторые в целом полезны и не оказывают никаких негативных последствий, а есть диеты, которые способны разрушить всю работу организма, к таким относятся именно жесткие ограничительные типы питания, как монодиета, низкокалорийные и т.п.
Для чего нужна диета?
Основной смысл диеты - избавление от лишних килограмм; уменьшение жировой прослойки. Диета носит временный характер, но результат можно получить довольно быстро. Сложность в его сохранении и улучшении. Были проведены исследования, где говорилось, что к 40 годам более 98% женщин хотя бы раз сидели на диете не по показаниям врача.
Крайне негативно влияет резкое похудение. В норме сбрасывать по 1-3 кг в месяц. Конечно, тут много нюансов, так как мы все индивидуальны. При резком снижении веса могут быть эстетические дефекты (например, растяжки, обвисшая кожа). Часто во время диеты развиваются дефициты различных витаминов и минералов, могут быть проблемы с ЖКТ, почками, печенью. Всего этого можно избежать, если не мучить себя жесткими диетами и тренировками, а придерживаться правильного питания, исключив всю гадость из своего рациона.
Каковы последствия жестких диет?
- развитие дефицитов витаминов и минералов в организме;
- дефициты жиров/белков/углеводов, либо всего;
- обострение уже имеющихся заболевания, например, гастрита;
- нарушения в работе желудочно-кишечного тракта;
- проблемы с зубами и костями: их разрушение из-за нехватки кальция;
- проблемы с эндокринной системой (например, дефицит йода может привести к нарушению работу щитовидной железы);
- анемия из-за нехватки железа;
- прекращение цикла у женщин;
- проблемы с ростом и развитием организма, если на таких диетах сидит подросток.
Тут я перечислила только небольшую часть последствий от жестких диет для нашего организма. Также вредны различные таблетки для похудения, чаи, слабительные и т.п. Эффект похудения обеспечивается за счет слабительных и рвотных действий, что приводит к обезвоживанию организма.
Диеты могут оказать как положительный, так и отрицательных эффект для нас. Важно с умом подойти к процессу похудения и заранее обо всем узнать, почитать, иначе будут серьезные проблемы. Но, изменив даже немного свой рацион питания, вы уже увидите значительные изменения в теле и состоянии.
Если статья была полезна – ставьте лайки, комментируйте и жмите «Подписаться»
