Она насытит вас белком.
В такой каше 478 калорий, 27 граммов белка, 54 грамма углеводов (12 граммов клетчатки), 19 граммов жиров.
Ингредиенты (на пять порций):
- 2 стакана проросших семян злаковых
- ¼ стакана семян шалфея
- ¾ стакана колотых миндальных орехов
- 5 стаканов простого кефира низкой жирности
- ½ стакана воды
Способ приготовления:
- Смешайте в миске все, кроме жидкостей.
- Добавьте в смесь кефир и воду.
- Размешай и дай постоять около 10 минут, чтобы семена шалфея размокли, как овес.
