🥑КЕТО УЖИН с тунцом за 10 минут ##етоужин
Всем привет🙌🏻 у всех бывает такое, что мы что-то не успеваем и некогда стоять у плиты и «разготавливать». На этот случай предлагаю вам быстрый рецепт ужина на все случаи жизни, потому что это: питательно, красиво, вкусно и полезно.
🥑НАМ ПОНАДОБИТСЯ🥑
- стейк свежего размороженного тунца
- авокадо (половина на порцию)
- яйца 2 шт
- сметана
- лимонный сок
- морская соль, перец, специи по вкусу
- оливковое масло 2 ч.л.
- кокосовое масло для жарки
🍴ПРИГОТОВЛЕНИЕ🍴
1. Маринуем тунца. Сыпем соль, перец, немного лимонного сока, оливковое масло и хорошо втираем специи с двух сторон.
2. На раскалённую сковороду льём кокосовое масло и кладём тунца. Обжариваем по 2-3 минуты с двух сторон.
3. Режем свежий авокадо на дольки, немного солим, поливаем оливковым маслом (по желанию)
4. Делаем салат из варёного яйца и сметаны, можно добавить авокадо или огурец.
🐟Вот такая красота получилась! Тунец по своим свойствам даже заменяет мясо. Эта рыба богата фосфором и селеном, магнием и железом. Также содержит много витаминов В12, А, В3, В6.
Насыщенные жиры понижают уровень холестерина в крови, антиоксиданты – укрепляют иммунитет.
Кроме того, эта рыба:
🐠Повышает активность мозга, регулирует нервные импульсы
🐠Улучшает состояние кожи, волос и ногтей
🐠Снижает тяжесть протекания аллергических реакций
🐠Нормализует метаболизм
🐠Снижает риск возникновения рака молочных желез и почек
Поэтому, включайте с рацион тунца, он хорош в любом виде
#кето #кетодиета #тунец #атун #похудение #рецепты #кетообед #кетоужин #авокадо
