Некое продолжение моих предыдущих рассуждений по поводу питания семьи.
Мне попалось одно занимательное видео, где "спортсменка, комсомолка и просто красавица", консультант по похудению, делится принципами закупки продуктов. Всё просто: берем товар с полки и читаем КБЖУ, выбираем тот, где больше белка, в целом гонимся за белком, за лучшим соотношением между белками, жирами и углеводами.
Также она поделилась и своими фишками: во-первых, никаких рыбных палочек, только конвертики. И действительно принципиальная разница в количестве белка. Еще в её корзине были тунец, стручковая фасоль, тушки кальмара, креветки, брокколи, грудка, яйца, творог.
Я и не думала, что ТАК можно питаться и мне прям откликнулось, сразу после завершения просмотра я села и сделала нормальный заказ продуктов, который хочу показать вам.
Мацони оказался крайне богат белком. Использовала его вместо йогурта или майонеза.
Творог обезжиренный. До этого всегда брала с большоооооой жирностью. Планирую употреблять его со сметаной 15%, жиров будет вполне достаточно.
Протеиновое мороженное?! Еще пару недель никогда бы не купила, а тут просто кладец белка. Мороженное обычное для молочных коктейлей детям на праздник.
Две тушки курицы - грудки мне, остальные части семье, хребты на бульон.... Хотя может надо было всё таки чистые грудки без кожи?.. Не знаю.
Говядина. Да. Надо есть хотя бы иногда, очень полезно, хоть и дорого. Наггетсы с отличным содержанием белка. Желудки и треугольники аналогично. Кстати, кто-нибудь знает как вкусно приготовить куриные желудки?
Морепродукты. Дорого. Полезно.
Оказывается лаваш вполне полезен. Вы знали? Там хорошее сочетание белка и углеводов.
Вареники... не знаю. Не могу отказаться. Ну пускай это будет мой зефир и моя шоколадка, коих я не люблю, но к вареникам испытываю сильную любовь.
И еще важное изменение! Отказ от универсальных приправ. Как я раньше не замечала, что они не вкусные?... Только отдельные любимые специи
Знала ли я пару недель назад, что буду покупать семечки для салата?... Полезные жиры и вкусно. Каша малышам, когда нет времени приготовить.
И еще смело - 3 кг лука и моркови. Почему бы и нет? Из моркови и домашних яблок фреш. В целом это очень полезный и дешевый корнеплод. А лук... с ним отдельная история очень тянет на жаренный лук и пока я в этом себе не отказываю. Ну пускай это будет "мой бургер с кока-колой раз в неделю" :)
Такие рассуждения, такие изменения. Как вам?..
_______________________________________
Мои данные
Рост: 170 см. Возраст: 32
Начальный вес: 93,3кг
1 неделя: 90,8кг (-2,5кг)
2 неделя: 90,0кг (-3,3кг)
3 неделя: 90,6кг (-2,7кг) окружность живота 121 см
_______________________________________
Про мою семейную жизнь здесь Необычная обычная семья
_______________________________________
#похудениеиправильноепитание #похудение #правильноепитание #подсчеткалорий #одинмойдень #подсчеткбжу #фотоеды #ожирение #закупка #доипосле
