Не все продукты одинаково полезны – истина, которую мы все с вами знаем. Сегодня расставим точки на i, какие же продукты полезны для наших зубов, а какие, наоборот, пре частом употребление будут ухудшать ситуацию в полости рта.
Топ-10 продуктов, опасных для здоровья зубов.
1. Сахар
Конечно же, сахар – один из самых опасных и коварных врагов здоровья зубов. Сахар способствует размножению бактерий и выделению кислоты, которая разрушает зубную эмаль.
2. Цитрусовые
Кто бы мог подумать, но лимоны, грейпфруты и другие цитрусовые содержат кислоту, которая способна повышать риск развития кариеса. Никто не запрещает есть эти продукты, в них содержится много полезных элементов, но никогда не стоит перебарщивать и во всём знать меру.
3. Липкие сладости
Жевательные конфеты, такие как ириски, печенье и другие липкие сладости застревают между зубов, налипают на них и могут оставаться там в течение продолжительного времени, способствуя появлению и развитию кариеса.
4. Маринады
Как и цитрусовые, маринады на основе уксуса содержат много кислоты, которая ослабляет зубную эмаль и повышает чувствительность зубов. Если вы любите данную категорию продуктов, самое лучшее решение – почистить зубы после их употребления или хотя бы сполоснуть рот водой.
5. Соки и сладкая газировка
Употребление напитков с высоким содержанием сахара и кислот негативно сказывается на здоровье зубов, разрушает эмаль и провоцирует кариесогенную ситуацию.
6. Кофе и чай
Злоупотребление чаем и кофе приводит к появлению налета на зубах, который со временем может превратиться в зубной камень. Если вы утром пьете кофе или чай, после обязательно тщательно почистите зубы с использованием доп средств для гигиены полости рта.
7. Красное вино
Танины в составе красного вина способствуют появлению темных пятен на зубах.
8. Картофель фри
Картофель фри, чипсы и другая пища с высоким содержанием простых углеводов (белый хлеб, макароны и тп.) создают благоприятные условия для размножения бактерий на поверхности зубов.
9. Мороженное
Очень холодная пища может спровоцировать появление микротрещин и усилить чувствительность зубов.
10. Алкоголь
Алкоголь является причиной обезвоживания и сухости во рту, что способствует развитию кариеса и других заболеваний полости рта.
Для того, чтобы сохранить зубы как можно дольше здоровыми, крепкими и красивыми рекомендуется:
1. Сократить употребление вредных продуктов и напитков
2. Чистить зубы 2 раза в день, тщательно и с использованием доп.средств гигиены полости рта
3. Регулярно пользоваться зубной нитью
4. Ополаскивать рот после каждого приема пищи хотя бы водой
5. Регулярно посещать стоматолога (не менее 2 раз в год) для контроля ситуации в полости рта и предупреждения развития стоматологических заболеваний
Перейдем к не менее важной и приятной теме как полезные продукты для зубов.
Здоровье ваших зубов и десен может влиять на состояние всего организма, без преувеличения, советуем поддерживать их в хорошем состоянии, рационально планируя свою диету с высоким содержанием кальция.
Вот несколько продуктов, которые помогут вам:
1. Яйца
Содержат 12 основных витаминов и практически все необходимые человеку микроэлементы. Строгим вегетарианцам будет нелегко заменить этот продукт. К примеру, витамин D является великолепным источником фосфора, который помогает предотвратить порчу зубов. Поэтому людям, кто придерживается растительного питания, важно получать эти витамины из дополнительных источников, желательно планируя свой рацион с профессиональным диетологом-эндокринологом.
2. Кудрявая капуста
Еще один удивительный источник кальция. Кудрявая капуста или капуста Кали, 139 мг кальция на 100 гр продукта, вдобавок содержит в себе более 45 различных флавоноидов.
3. Водорсли Келп
Они регулярно попадают в список "супер еды". Водоросли богаты йодом, наличие которого имеет решающее значение для правильного функционирования щитовидной железы. Недостаток йода в организме может привести к развитию зоба. Ламинария, к тому же, содержит больше кальция, чем многие другие овощи.
4. Брокколи
Витамин К необходим для здоровья наших зубов. Не получая достаточное количество этого витамина, ослабляются зубы и десны. Всего 50 грамм этого продукта хватит, чтобы закрыть суточную потребность в витамине К.
5. Шпинат
Помимо кальция, которого на 100 гр продукта содержится 148 мг, так же содержит витамин С, марганец, витамин А, К.
6. Соевые бобы
Небольшая чашка соевых бобов содержит около 176 мг кальция. Как правило, генномодифицированные соевые бобы могут иметь чуть меньше кальция. Постарайтесь найти натуральный продукт.
Самое главное, в любой пищи должна быть мера. Сохраняйте здоровье своих зубов и свое здоровье в целом!
