Рацион 1500ккал🔥
БЖУ 110/76/110
Завтрак📌
- утренний блинчик 👇
- овсяная мука
- 2 яйца
- вода 40 мл
- соль щепотка
- начинка творог 0%
- яблоко половинка
Перекус 📌
- салатик на терке👇
- морковь 1шт
- яблоко половина
- корень сельдерея 50гр
- грецкий орех 30 но
- оливковое масло 1ч.л.
Обед 📌
- гречка 100гр (гот.вид.)
- авокадо ломтик 30гр
- куриная филе 100гр
- салатик витаминка👇
- салат - пекинская капуста
- огурец
- болгарский перчик
- лук репчатый
- оливковое масло 1ч.л.
Перекус 📌
- груша 1 шт
Ужин 📌
- куриное филе 100гр
- салатик витаминка 👌
Поздний ужин 📌
- куриное филе 100гр
- яйцо варёное 1 шт
- греческие малютки 20гр
- помидор 1шт
- сыр Фета 30гр
