СТРОЙНАЯ ФИГУРА

Ферментированные продукты – это пищевые продукты, которые прошли процесс ферментации, который изменяет их химический состав и улучшает их пищеварительные свойства. Они могут быть полезны для тех, кто хочет снизить вес или улучшить пищеварение. Как работают ферментированные продукты? Ферментированные продукты содержат бактерии молочнокислого брожения, которые помогают улучшить пищеварение. Они также содержат пребиотики и пробиотики, которые помогают поддерживать здоровую микрофлору в кишечнике...

Сбросить вес без диет – это возможно, если вы готовы изменить свой образ жизни. В этой статье мы рассмотрим 5 простых шагов к здоровому образу жизни, которые помогут вам сбросить лишний вес. 1. Увеличьте физическую активность Физическая активность – это один из ключевых факторов, влияющих на потерю веса. Выберите любой вид спорта или физической активности, который вам нравится, и начните заниматься регулярно. Это может быть бег, ходьба, плавание, йога или занятия в тренажерном зале. Главное – делайте это регулярно и не забывайте про разминку и растяжку...

Минералы, которые помогают улучшить обмен веществ и сжечь жир Здоровый образ жизни и правильное питание – ключевые составляющие похудения и поддержания здоровья. Но помимо белков, жиров и углеводов, нашему организму необходимы также и минералы. Некоторые из них могут помочь улучшить обмен веществ и сжечь жир. В этой статье мы рассмотрим наиболее важные минералы для похудения. 1. Кальций Кальций является одним из самых важных минералов для нашего организма. Он помогает укреплять кости и зубы, а также улучшает обмен веществ...

Мясо является богатым источником белка, железа и других питательных веществ, которые необходимы для здорового питания. Однако, при неправильной обработке мясо может потерять свои полезные свойства и стать вредным для здоровья. В этой статье мы рассмотрим, как правильно готовить мясо, чтобы сохранить все его полезные свойства. 1. Выбор мяса Первый шаг к правильной обработке мяса – это выбор качественного продукта. Лучше всего выбирать мясо от надежных поставщиков, которые гарантируют его качество и свежесть...

Усталость и стресс – это общие проблемы, с которыми сталкиваются многие люди. Они могут быть вызваны различными факторами, включая недостаток сна, неправильное питание, перегрузку на работе и личные проблемы. Однако, правильное питание может помочь бороться с усталостью и стрессом. В этой статье мы рассмотрим, какие продукты помогают бороться с усталостью и стрессом. 1. Орехи Орехи – это богатый источник белка, жиров, витаминов и минералов. Они также содержат мононенасыщенные жиры, которые помогают снизить уровень холестерина в крови...

Здоровое питание – это не только овощи и фрукты. Это общая концепция, которая включает в себя правильное сочетание продуктов, умеренное употребление жиров, белков и углеводов, а также отсутствие вредных привычек. В этой статье мы рассмотрим, почему здоровое питание – это не только овощи и фрукты, и какие еще продукты могут быть полезны для вашего организма. Какие продукты помогают сохранить здоровье? 1. Рыба Рыба – это источник белка и жирных кислот Омега-3, которые являются необходимыми для здоровья сердца и мозга...

Почему вы не худеете: 5 ошибок, которые мешают похудению Похудение – это сложный и длительный процесс, который требует усилий и терпения. Однако, многие люди сталкиваются с проблемой, когда они не могут похудеть, несмотря на все свои усилия. В этой статье мы расскажем о 5 наиболее распространенных ошибках, которые мешают похудению. 1. Недостаток сна Недостаток сна может привести к увеличению уровня гормона грелина, который вызывает чувство голода, и снижению уровня гормона лептина, который контролирует чувство сытости...

Суперфуды для похудения: что есть, чтобы не голодать Похудение – это не только процесс избавления от лишних килограммов, но и важный этап в жизни каждого человека. Однако, многие люди сталкиваются с проблемой голодания во время диеты. В этой статье мы расскажем о суперфудах, которые помогут вам похудеть и не чувствовать голода. 1. Овсянка Овсянка – это один из лучших продуктов для похудения. Она богата растворимыми волокнами, которые задерживают жидкость в желудке и создают ощущение сытости. Кроме...

Метаболизм - это процесс, при котором организм превращает пищу в энергию. Чем быстрее работает метаболизм, тем быстрее сжигается жир и тем легче поддерживать здоровый вес. Однако, не все продукты способны ускорить метаболизм. В этой статье мы расскажем о топ-10 продуктах, которые помогут ускорить метаболизм и сжечь жир. 1. Овсянка Овсянка - это отличный источник растворимых волокон, которые способны ускорить метаболизм и снизить уровень холестерина в крови. Кроме того, овсянка содержит комплекс углеводов, который дает организму энергию на долгое время...

Чтоб еда была просто топливом. Чтоб не хотелось «вредностей» и вкусняшек. Съела свои белки-жиры-углеводы и пошла жить дальше. Признавайтесь? Проскакивала мыслишка? У меня, когда-то да. А ведь это тоже, своего рода - нарушение🤷‍♀️ Потому что, еда выполняет целый ряд функций. И не возможно, насильно упихать их все только в пользу. И так. Пройдёмся на примере бургера по основным🍔 1️⃣Биологическая потребность - для насыщения, вполне подходит. Организм с радостью получит эти калории и переварит их...

Наступило лето, сезон отпусков. И те, кто до сих пор не скинул эти несчастные лишние 3-4 кг чувствуют себя не очень то довольными. ✅ Универсальное правило для всех: посмотрите в своих анализах Т3 свободный и ферритин. ✅ Если Т3 вяло тянется по нижней границе нормы, а ферритин ниже 30, сбросить оставшийся жирок будет просто НЕ ВОЗМОЖНО! Система под названием Организм будет цепляться за все возможности сохранить ваш вес неизменным. Потому что так ему безопасно❗️ 🤯 Рекомендации нарастить уровень...

Как бороться с постоянным чувством голода❓ Если вы себя относите к тем, кто весь день голодный, то посмотрите, какой пункт у вас проседает и поработайте в этом направлении: 1️⃣ Создаёте дефицит в течение дня, пропуская завтрак или выпивая чашку кофе с печеньем. К вечеру взращиваете аппетит до небес и не можете насытиться обычной порцией еды. Дефицит лучше создавать к ночи. Это залог вашего комфортного сытного дня. 2️⃣ У вас или большой дефицит, или недобор полезных жиров, или недобор белка в рационе...