Приветствую вас на канале "Худею со 110 кг"! Меня зовут Татьяна, мне 42 года. Я - домохозяйка, жена и мама. За последние несколько лет я поправилась на 40 кг и теперь решила от них избавиться ровно за 1 год. Старт новой жизни состоялся 1 декабря 2021 года с веса 112,5 кг. За первые полгода мне удалось похудеть на 28,3 кг. Я питаюсь в режиме ограниченной калорийности, веду пищевой дневник, ежедневно взвешиваюсь. Своими результатами, меню, знаниями и мыслями делюсь с вами, читателями и подписчиками. Присоединяйтесь!
Прежде, чем сегодня утром встать на весы впервые за долгое время я зажмурила глаза. Встала, замерла, а после медленно посмотрела на высветившееся значение. Вес стоял много дней практически на одной и той же отметке и вчера за долгие дни я увидела небольшой отвес в 100 г. Я не была уверена, что мне удалось пройти плато и поэтому на очередном взвешивании волновалась. И.... да! Снова отвесик в 100 г!
Суммарная потеря веса с 1 декабря 2021 года равна 28,8 кг. Цель на июнь была сбросить 3 кг и увидеть на весах утром 1 июля значение "81,2 кг". Для этого осталось уменьшиться на 2,5 кг. Конечно, очевидно что к указанной дате этот вес я не достигну, но ведь рано или поздно это произойдет, поэтому просто день за днем буду продолжать делать всё то же самое: взвешивать, записывать и считать!)
На завтрак разогрела на сковороде куриную печень 140 г и отваренный накануне картофель 150 г. К ним добавила свежий огурец 155 г. Калорийность завтрака - 405,7 ккал.
На перекус через 3 часа съела 404 г клубники. Калорийность 129,28 ккал.
Еще через 2,5 часа решила подсластить себе жизнь шоколадным пудингом Ermann 1,5 % жирности 200 г и кофе с молоком 2,5 % жирности 100 г. Калорийность этого приема пищи - 213 ккал.
На обед, который сегодня состоялся поздно, около 17 часов, налила в тарелку 400 г куриного супа с вермишелью калорийностью 132,44 ккал. Этого показалось мало, поэтому достала из холодильника ряженку из топленого молока 2,5 % жирности. Кстати, производителем заявлен объем 270 г, а по факту 251 г. Сплошное надувательство!) Бутылку тоже сфотографировала - страна должна знать своих героев в лицо! Общая калорийность обеда - 280,56 ккал. Фото в галерее, листайте.
На ужин в 20-30 положила на тарелку фаршированный кабачок с рисом, луком и фаршем индейки под сырной шапочкой. 403 г калорийностью 383,65 ккал. После села и суммировала количество калорий за день. Остался запас. Поэтому я решила заварить чай и добавила к нему 2 карамельки Бон Пари весом 11 г и калорийностью 42,46 ккал. Общая калорийность ужина - 426,11 ккал. Фото в галерее, листайте.
Калорийность дня - 1454,65 ккал. Чувства голода между приемами пищи в течение дня не чувствовала.
Воды и чая без сахара за день выпила общим объемом 2 л, из них чистой воды около 1,6 л. Сильной жажды не было.
На сегодня всё! До завтра!)
Если вам понравилась статья, подписывайтесь на канал, оставляйте комментарии и не забывайте ставить лайк. Мне нужна ваша поддержка!
