Фастфуд - это такой же источник энергии, как и остальная еда, но в фастфуде содержится много трансжиров. Диета с повышением трансжиров нравится мозгу, так как на 40% он состоит из жиров. Тогда почему фастфуд так вредит мозгу?
Наш мозг нуждается в ненасыщенных жирах, а наш организм вообще не усваивает трансжиры, поэтому они долго циркулируют в крови, повышая уровень "плохого" холестерина. Кроме того, они разрушают печень, увеличивают риск рака и стимулируют воспаления.
Ставь "+" в комментариях, если не представляешь свою жизнь без фастфуда, и "-", если ты уже давно перешел на здоровое питание.
Однократное употребление фастфуда безвредно. Но когда это превращается в систему питания, диета с большим количеством трансжиров вызывает в мозге воспалительные процессы и ведет его к разрушению.
Несколько совет как есть меньше фастфуда
- Планируй меню заранее
Если у тебя готово меню на день, в обеденное время ты с меньшей вероятностью возьмешь оставшийся кусок пиццы, закажешь картофель фри или съешь сладости, которые принесли в офис коллеги.
Другими словами, планируя рацион питания, ты уменьшаешь свою восприимчивость к запахам еды, рекламе фастфуда и разговорам о сладостях.
2. Питайся сбалансировано
Если ты не всегда понимаешь сигналы своего организма, то можешь считать, что твой организм требует шоколада, хотя на самом деле это желание продиктовано недостатком макро- и микроэлементов, которые можно восполнить с помощью вкусного и сбалансированного обеда.
3. Думай о пользе
Исследования показывают, что сосредоточение внимания на положительной стороне здорового питания более эффективно, чем сосредоточение внимания на необходимости отказа от вредной пищи.
4. Сократи стресс
Снижение стресса - это прямой путь к сокращению фастфуда в твоей жизни!
Проведено десятки экспериментов, где женщинам предлагается снизить уровень стресса в повседневной жизни, и это напрямую повлияет на их отношение к фастфуду, и, как следствие, возвращение здорового веса тела.
Снижение стресса на единицу - это снижение количества фастфуда в жизни человека более, чем на 5%. Представляете?
