С заботой о себе. Психология, рецепты, здоровье

Один из ключевых инструментов для качественной жизни - ходьба. Это один самых безопасных и доступных способов для поддержания физического и ментального здоровья. Основная "цель" ходьбы - сердечно-сосудистая система, а именно: при постоянной размеренной физической нагрузке урегулируется артериальное давление и это помогает защитить сердечно-сосудистую систему в целом. Ниже расскажу о преимуществах ходьбы и главных правилах. 10 преимуществ ходьбы Если с преимуществами ходьбы все понятно, то что можно...

Сон - самый важный процесс восстановления клеток и процесс регулирования уровня инсулина и других гормонов, отвечающих за аппетит. Соответственно, некачественный сон является важнейшим стимулятором нарушения метаболического процесса в организме: сердечно-сосудистые заболевания, диабет и прочие заболевания. Верно выстроенный режим в соответствии с биоритмами организма и природы, как было задумано изначально, помогает восстановить тело, избавившись от сонной прокрастинации. В статье, приведенной ниже на канале, подробно описывается следствие работы организма при выстроенном режиме...

Для тела большое счастье, когда человек начинает наводить порядок и режим в своей жизни. Тело легко поддается этому, оно с легкостью перестраивается под "новую жизнь". Но с нашей психикой дела обстоят совершенно иначе. Дисциплина, четкий режим жизни - наша психика не готова с такой легкостью и благодарностью встретить новые законы в жизни, как это делает наше тело. Выбираться из хаоса = быть вне зоны комфорта, а это сложно и страшно. Правда только поначалу. Самые сложные изменения происходят в...

Безопасность разогревания пищи в микроволновой печи - тема спорная. Микроволновая печь есть почти в каждом доме или офисе, и применение ее считается чем-то обыденным и ежедневным. Кто-то слышал о воздействии микроволн на пищу и состояние человека, кто-то никогда прежде и не задумывался. Давайте немного поговорим о теории. Мое мнение - нет ничего страшного в том, если вы иногда подогреваете пищу в микроволновой печи. Однако важно, чтобы печь была исправна и не было утечки волн, что характерно для поврежденных и сильно загрязненных микроволновых печей...

Все, что мы хотим съесть - зависит по большей части от бактерий в нашем кишечнике, поэтому так важно нормализовать его микрофлору. Когда преобладают бактерии болезнетворные, а мы их еще и кормим большим количеством сладкого, они размножаются, а другие "правильные" бактерии угасают...

В этом году плавно перейти в холодное время года не удалось - осень взяла свое с самых первых дней, а для нашей иммунной системы столь резкий переход из теплого времени года в холодный - большой стресс. Организм перестраивается постепенно, поэтому крайне важно позаботиться о нем. Подавленное настроение, осенняя хандра, повышение аппетита, нежелание двигаться, меньше солнца - те вещи, которые происходят с нами в межсезонье, не давая полноценно жить и осознанно функционировать. Период временный,...

Для здорового и свежего лица нужно, что бы была выстроена четкая ось между "голова - тело - таз". Наше долгое времяпрепровождение за компьютером или другим гаджетом, а может и за чтением книг в неправильной позе, плохо влияет на наш внешний эстетический вид. Перейдя по ссылке, вы можете прочитать статью про холку на шее (вдовий горб) и как с ней бороться. Неправильное сидение образует проблемы не только эстетического характера: выдвинутой головы, холки, поплывшего овала, но и проблемы со зрением, слухом и позвоночником...

Тема щепетильная и довольно сложная, но разобраться можно во всем, и даже нужно. Нередко слышно "Такой молодой, а уже такая проблема! Еще и спортсмен!". Да, спортсмен. Но почему многие думают, что если ты молод и спортивен, то ты в безопасности? Есть еще несколько критериев, которые совсем не защищают нас. Давайте поговорим об этом. Наличие физических нагрузок не всегда оберег от болезней. Все наши проблемы, негативные депрессивные состояния, болезни - от нашего разума, от наших нервных переживаний...

Здоровый нормальный человек должен быть подвижным, активным, гибким. С возрастом мы начинаем терять мышечную массу, а самый ее расцвет наступает с 30 до 40 лет. Конечно, если вы не заботились о себе с ранних лет, то и "увядание" наступает значительно раньше - с 30 лет. Дело не всегда только в тренировках. Каждый организм индивидуально реагирует на питание, активность и образ жизни в целом. Для кого-то необходимы изнурительные тренировки и детское питание, тогда будет заметен внешний результат. Кому-то...

В этой статье разберем, почему после 40 лет наш метаболизм замедляется, в следствие чего прибавляется вес, и что с этим можно сделать уже сейчас. На набор веса могут оказывать влияние гормоны, но и если с ними все в порядке, а килограммы так же прибавляются, то стоит обратить внимание на социально-психологические проблемы и физиологические факторы, которые создают сложности при похудении. Часто люди становятся к этому возрасту менее подвижными, сидячий образ жизни становится для них нормой, а в оправдания лишнему весу они бросают фразы "У меня замедленный метаболизм, ничего не поделаешь!"...

Почему некоторые люди набирают лишние килограммы даже при правильном питании? Давайте поговорим об этом. Есть две расхожие фразы, по которым можно понять, что человек делает что-то не так со своим режимом: 1. "Сижу на правильном питании, а килограммы растут!" 2. "Калории ничего не значат! Похудеть можно и без их подсчета!" - так говорят обычно приверженцы сухих голоданий, одноразового питания и прочих "голоданий", разрушающих пищеварительную систему и все здоровье в целом. Самое важное, что вы...

В этой статье поговорим об одном забытом, но очень эффективном методе, как подтянуть живот без тренировок и диет. Благодарю за интерес к данной статье! Переходите на канал, подписывайтесь! Даже у стройных девушек бывает живот. И связано это не обязательно с лишним весом, а также могут этому способствовать вздутие и осанка. Причиной вздутия являются неправильные продукты, вызывающие процесс брожения. К ним относят: капусту, бобовые, яблоки, груши, молоко, мягкие сыры. Такие продукты вызывают метеоризм (скопление газов) в кишечнике...