Приветствую вас на канале "Худею со 110 кг"! Меня зовут Татьяна, мне 42 года. Я - домохозяйка, жена и мама. За последние несколько лет я поправилась на 40 кг и теперь решила от них избавиться ровно за 1 год. Старт новой жизни состоялся 1 декабря 2021 года с веса 112,5 кг. За первые полгода мне удалось похудеть на 28,3 кг. Я питаюсь в режиме ограниченной калорийности, веду пищевой дневник, ежедневно взвешиваюсь. Своими результатами, меню, знаниями и мыслями делюсь с вами, читателями и подписчиками. Присоединяйтесь!
"Может они сломались?" пошутил сегодня муж, когда увидел утром результаты моего взвешивания. Чувство юмора у человека такое, своеобразное) Собственно значение, всё то же, что и в предыдущие дни: 83,9 кг! В общем, пока без изменений!
Суммарная потеря веса с 1 декабря 2021 года по прежнему равна 28,6 кг. Цель на июнь была сбросить 3 кг и увидеть на весах утром 1 июля значение "81,2 кг". Для этого всё еще нужно уменьшиться на 2,7 кг.
Сегодня весь день держала в голове рекомендации врача и по возможности старалась их выполнять. Начала не очень!) 1 день - 1 удовольствие! Ага, конечно! На 11 часов была записана на педикюр. Утром встала, взвесилась, приготовила завтрак, всех накормила, поела сама, помыла посуду. На часах было почти 10 часов утра. Помню прилегла на диван: хотела минут 40 посидеть в сети, а потом идти к мастеру. Хотела, но не получилось: я уснула!) Если говорить серьезно, то, да, наверное, врач прав, нужно завязывать с ночными посиделками. Полноценный сон - наше всё!
На завтрак сделала яичницу: порезала и бросила на сковородку 76 г помидора, 30 г репчатого лука, 55 г куриной грудки, сверху разбила 2 яйца. К чаю без сахара сделала бутерброд из диетического хлебца и 30 г брынзы. Калорийность завтрака - 322,25 ккал.
На перекус вспомнила о рекомендации менять белок и решила сделать салат из жареной куриной печени 140 г, немного обжаренного на сковороде репчатого лука 80 г и маринованных огурчиков 43 г. Заправила майонезом 16 г. Добавила 1 диетический хлебец. Калорийность перекуса - 395,48 ккал.
На обед как всегда суп. 400 г калорийностью 190 ккал.
На второй перекус хотела съесть творог, но опять же вспомнила о своем обещании по возможности добавить жиров в рацион. Поэтому заварила кофе без сахара, добавила в него 100 г молока 2,5 % жирности и сделала бутерброды из диетических хлебцев, 18 г сливочного масла и 27 г сыра. Калорийность перекуса - 329,08 ккал.
На ужин разогрела кусок мяса куриной грудки с овощами 108 г. К нему сделала салат из 40 г редиса, 113 г помидора, 76 г огурца, который заправила 22 г сметаны 15 % жирности. Калорийность ужина - 239,52 ккал.
Калорийность дня - 1476,33 ккал. Чувства голода между приемами пищи не было.
Воды и чая без сахара за день выпила общим объемом 1,9 л, из него воды - 1,4 л. В течение дня пить не хотелось, за одним исключением. Когда съела салат с печенью после была ощутимая жажда.
Сегодня, как и собиралась, сделала замеры - завтра напишу статью про это. С активностью и упражнениями сегодня снова не сложилось. Как себя заставлять? Не знаю! До магазина дошла, из обещанного купила: горошек, печень трески, тыквенные семечки, пополнила запасы творога и йогуртов. Про кефир и ряженку забыла, нут не нашла.
На сегодня всё! До завтра!
P.S. Дописала статью. На часах 2 часа ночи. Полноценный сон - наше всё! Ага, конечно..! 🤦♀️
Если вам понравилась статья, подписывайтесь на канал, оставляйте комментарии и не забывайте ставить лайк. Мне нужна ваша поддержка!
