В процессе похудения крайне важно следить за чувством голода.
Одно из основных правил в похудении (чуть ли не 50% успеха)- это ни в коем случае НЕ допускать того, чтобы вы чувствовали себя голодными.
Да, понимаю, некоторым из вас написанное мною кажется диким, ведь вы в принципе привыкли, что когда худеете, то постоянно испытываете чувство голода.
Это неправильно…
Неправильно вы как-то худели.
Нужно наоборот: чтобы худеть- нужно быть СЫТЫМ.
Мои клиенты это уже для себя прояснили, хотя сначала сопротивлялись.
Физиологично испытывать чувство голода через каждые 3-4 часа после основного приема пищи.
Конечно, размер порции здесь немаловажен. Если вы съедите небольшую порцию второго блюда+салат, то голод появится через указанный мною промежуток времени.
Если же вы съели половину казана плова, то, скорее всего, есть вам захочется нескоро. Может часов через 6 вы начнете ощущать, что-то, похожее на «я бы уже перекусил».
После фруктов, обычно, есть хочется через 1,5-максимум 2 часа.
Чем опасен пропуск приема пищи?
Ну то есть, когда вы ощутили голод, но по каким-то причинам не смогли поесть (совещание; орущие дети; вы в дороге или просто решили забить и не есть).
Это чревато тем, что когда вы, наконец-то доберетесь до еды, то голод будет уже таким сильным, что если бы в нормальном состоянии вы бы ограничились одной котлетой и небольшой порцией макарон, то в очень голодном состоянии вам такой порции будет мало. Вы захотите съесть чуть ли не всю сковороду с колетами, пока живот не начнет распирать от того, что вы переели.
Ну и где здесь похудение?
Если в вашей жизни подобные случаи -довольно частое явление. И при этом у вас имеется лишний вес, то советую вам пересмотреть ваш рацион.
Со своими клиентами мы выстраиваем рацион таким образом, чтобы человек был сыт и не доводил себя до полуобморочного состояния.
Обычно, наладив рацион, вес начинает снижаться сам собой.
